Zapotrzebowanie kaloryczne w celu utrzymania sylwetki
Witam, Mam 19 lat, 154 cm wzrostu i 49.5 kg wagi. Ostatnio wzięłam się za siebie i codziennie ćwiczę po 35 minut z mel b (rozgrzewka, cwiczenia na nogi i pośladki oraz brzuch) Piję 2 litry wody dziennie, zjadam 4/5 posiłków, jem warzywa, chude mięso i staram się ograniczac słodycze. Ile powinnam kalorii jeśc dziennie, żeby utrzymac wagę i sylwetkę? Magda :)
