Zapotrzebowanie kaloryczne dla 20-letniej kobiety
Mam 20 lat waze63kg mam wzrost163 jakie powinam miec zapotrzebowanie i co cwiczyc?
Kobiecie w Pani wieku z małą aktywnością fizyczną zaleca się dziennie około 1900 kcal. Jeśli chodzi o ćwiczenia to najlepiej zestaw na całe ciało żeby można było zaangażować wszystkie mięśnie i ujędrnić sylwetkę.
Witam serdecznie!
Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Bez szczegółowych informacji ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety i wskazówki do niej.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Kaloryczność codziennego menu zależy od aktywności fizycznej, ale też składu masy ciała, proporcji tkanki tłuszczowej i masy ciała. Kobieta w Pani wieku, która załóżmy 2-3 razy w tygodniu ćwiczy po o. 1 godz. (basen, siłownia lub inne) powinna spożywać 1800-1900 kcal -ale też wartościowych kalorii, nie tzw. Pustych. Z ćwiczeń proszę wybrać to co Pani polubi i będzie systematyczne ćwiczyć. Warto popróbować różnych dyscyplin, form (np. basen, aqua aerobic) żeby móc powiedzieć, to jest to. Idę na ćwiczenia bo mi się to podoba, a nie, że muszę.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przy aktywności fizycznej – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Zapotrzebowanie kaloryczne przy nadciśnieniu – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jak ustalić zapotrzebowanie kaloryczne dla 21-latki? – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Jakie jest zapotrzebowanie energetyczne 18-letniej kobiety? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla 20-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta redukcyjna a zapotrzebowanie kaloryczne – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Zapotrzebowanie kaloryczne dla 32-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ustalenie zapotrzebowania kalorycznego – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Zapotrzebowanie kaloryczne u 20-latki – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jak wyliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie? – odpowiada Mgr Olga Wojtysiak
artykuły
Dieta w cukrzycy - węglowodany, cukry, tłuszcze, białko
Nie jesteśmy skazani na cukrzycę. Oprócz predyspoz
Otyłość prosta - objawy, przyczyny i czynniki ryzyka, leczenie
Otyłość prosta to choroba przewlekła, która dotycz
Małgorzata Rozenek-Majdan zdradziła sekret wysportowanej sylwetki. Unika tych 3 produktów
Po urodzeniu najmłodszego dziecka Małgorzata Rozen