Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Witam serdecznie!

Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia.
Bez tych danych ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety, dlatego potrzebny jest szczegółowy wywiad żywieniowy oparty o pomiary składu ciała.

Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0

Przy takiej masie ciała nie zaleca się stosowania diety redukcyjnej (chyba, że wyniki np. analizy składu ciała wskazują na nadmierną tkankę tłuszczową), gdyż Pani BMI wskazuje na wagę idealną. Jeżeli pragnie Pani zrzucić do 5 kg (tyle jest dopuszczalne przy Pani wzroście do uzyskania dolnej granicy wagi) powinna Pani przede wszystkim zadbać o zwiększenie aktywności oraz o wprowadzenie zmian jakościowych w diecie, które mogą wywołać dodatkowy efekt utraty masy. Jeżeli decydowałaby się Pani na dietę poprzez redukcję kaloryczności nie powinna Pani schodzić poniżej poziomu PPM (ma to groźne konsekwencje zdrowotne oraz praktycznie gwarantuje odzyskanie kilogramów z nadmiarem w momencie zaprzestania diety).

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zapotrzebowanie kaloryczne dla nastolatki na diecie

Witam! Mam 15 lat, 165 cm i 74 kg. Zawsze byłam osobą przy kości, ale nie aż tak. Od 2 tygodni zdrowiej się odżywiam i schudłam 4 kg (z 78), ale boję się, że przesadzam. Czuję się b.dobrze, nie zmęczona, ale jak wyliczyłam jem dziennie ok. 880 kcal! Trochę się przeraziłam, szczególnie tego, że gdy skończę odchudzanie to będzie okropny efekt yo-yo. Chociaż wydaje mi się to dziwne, bo jem zdrowo, 5 posiłków i nie dużo mniej niż przed dietą. Proszę o opinię i poradę.
KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu
Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań
71 poziom zaufania

Nasza zwyczajowa dieta bardzo często jest niedoborowa - jej wysoka energetyczność wynika na ogół ze spożywania kalorycznych produktów w postaci słodyczy, gotowych dań przetworzonych, tłustych przekąsek i żywności typu fast food. Zamieniając je na zdrowe produkty, które automatycznie mają znacznie mniej kalorii, poprawiamy wartość odżywczą jadłospisu, jednak jednocześnie znacząco zmniejszamy jego energetyczność. Objętość pozostaje podobna- stąd też uzyskane zaledwie 900kcal. Jest to zdecydowanie za mało, zwłaszcza dla rozwijającego się organizmu.
Należałoby zwiększyć ilość spożywanych pokarmów - proszę się nie obawiać o znaczną objętość porcji posiłków. Pacjenci przechodzący na zbilansowaną przez dietetyka dietę, bardzo często dziwią się dużą ilością spożywanych produktów, przy jednoczesnej niskiej kaloryczności diety.
W tym przypadku zalecana kaloryczność wynosi w granicach 1900kcal. Powinny one jednak pochodzić ze zdrowych produktów :
źródła węglowodanów - pełnoziarniste pieczywo, makaron razowy, brązowy ryż, płatki owsiane ,razowe, otręby, kasze,warzywa
źródła białka: chude mięso, ryby, mleko i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu
źródła tłuszczu - oleje roślinne - oliwa z oliwek, olej rzepakowy, słonecznikowy, sojowy, lniany
Z diety powinny zostać całkowicie wykluczone słodycze w każdej formie (również napoje słodzone), kaloryczne przekąski (chipsy, paluszki itp.), żywność przetworzona i fast food-y.
Słodycze można zastąpić owocami.
W ten sposób organizm uzyska wszelkie niezbędne składniki odżywcze, a błonnik występujący w dużej ilości w dziennej racji pokarmowej wspomoże trawienie i zapewni uczucie sytości.
Bardzo ważna jest też codzienna aktywność fizyczna.
Stosowanie takiego stylu życia przez cały czas, pomoże uniknąć efektu nagłego nadmiernego przyrostu masy ciała, określanego jako efekt jo-jo.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Witam! Indywidualne zalecenia żywieniowe oraz zalecenia związane z zapotrzebowaniem na energie i poszczególne składniki odżywcze mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego i przeprowadzeniu np. analizy składu ciała. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie www.diet-coaching.xaa.pl zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań. Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0

Witam serdecznie,

W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby móc ustalić zapotrzebowanie kaloryczne. Nie wspomina nic Pani o stylu życia, aktywności fizycznej a to odgrywa dużą role w ustaleniu zapotrzebowania kcal. Pisze Pani iż niska waga jest spowodowana odchudzaniem więc aby unikać efektu jo jo powinna Pani stopniowo zwiększać kaloryczność diety o około 100kcal tygodniowo. Dieta powinna opierać się na produktach pełnowartościowych, powinna Pani unikać żywności typu fast food, instant, produktów silnie przetworzonych a skupić się na chudym mięsie, rybach, węglowodanach złożonych zawartych w kaszach, naturalnym ryżu, razowym makaronie i ciemnym żytnim pieczywie. W diecie nie powinno tez zabraknąć tłuszczów roślinnych oraz dużej porcji warzyw. Należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Posiłki należy spożywać powoli i starannie przeżuwać każdy kęs. Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zapraszam na konsultację dietetyczną lub zachęcam do kontaktu
tel 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty