Witam,
Stosunek masy ciała do wysokości jest prawidłowy, zatem redukcja nie jest potrzebna. Natomiast także jestem zdania, iż ważne jest, by dobrze czuć się we własnym ciele :)
Watro obniżyć całodzienną wartość energetyczną o maksymalnie 500 kcal, ta wielkość jest w zupełności wystarczająca. Proszę jednak pamiętać, iż najlepsze efekty w kształtowaniu wyglądu brzucha uzyskujemy poprzez ćwiczenia fizyczne, które możemy wykonywać we własnym domu, a zajmują zaledwie 15-30 minut dziennie.
Zapraszam do lektury i wykorzystania ćwiczeń w praktyce:
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch
Pozdrawiam,
Magdalena Rapacka
Nie powinna Pani przekraczać kaloryczności poziomu 1300- 1400 kcal. Proszę rozłożyć kaloryczność na 5 posiłków co 3 godziny, np. śniadanie ok. 300 kcal, przekąska 150 kcal, obiad 400 kcal, przekąska 150 kcal oraz kolacja 300 kcal (bez chleba).
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr
Każdy wie jak ważna dla zdrowia i dobrego samopocz
