Witam, aby Twoja waga wzrosła musisz spożywać więcej kalorii w stosunku do ilości jaką Twój organizm potrzebuje na codzienne czynności. Przy umiarkowanej aktywności fizycznej Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2000kcal, natomiast jeśli Twoja aktywność fizyczna jest duża to już 2400kcal. Podane przez Ciebie informacje na temat tego co jesz w ciągu dnia są niewystarczające aby ocenić czy ilość jest wystarczająca. Nawet w Twoim przypadku nie polecam spożywania słodyczy w nadmiarze. Powinnaś w ciągu dnia jeść 5 pełnowartościowych posiłków. Najlepiej skonsultuj się z dietetykiem który przygotuje dla Ciebie odpowiednio zbilansowany jadłospis. Pozdrawiam serdecznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak szybko przytyć, co powinnam jeść? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy jedzenie kaszy manny i picie kakao nie spowoduje, że przytyję? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Co powinnam jeść, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak powinien wyglądać jadłospis dla 13-latki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co powinnam jeść teraz i później? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Dlaczego po odstawieniu słodyczy przytyłam? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co mam zrobić by nie przytyć i jeść normalnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co powinnam jeść, aby przytyć przy ćwiczeniach fizycznych? – odpowiada Małgorzata Panek
- Ilość kalorii a utrzymanie wagi – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Zapotrzebowanie kaloryczne 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr
Jak uniknąć nocnej zgagi?
Spanie na poduszce Zgaga budzi cię w nocy? Ta nie