Co powinnam jeść teraz i później?
Witam! Od czerwca zaczęłam dietę (zdrowe odżywianie, wcześniej nadmiernie jadłam słodycze) i wszystko szło pięknie, aż po wakacjach wszystko poszło za daleko z 61 kg zostało 41 kg, mam problem i zdaję sobie z tego sprawę. Boję się przytycia i tego, że przytyję za dużo, jednak chciałabym przytyć tak do 48 kg. Mój wzrost wynosi 167 cm i mam 17 lat. A i mam zanik miesiączki, pani ginekolog stwierdziła zanik hormonów. A przy ostatnich badaniach wyszło, że moja zawartość tłuszczu w organizmie wynosi 5%, moje mięśnie to ponad 33 kg mojej masy, a wody mam bardzo dużo. Piję 6 litrów dziennie około. Nie jadam słodyczy i staram się zdrowo odżywiać. Chciałabym zasięgnąć porady, co powinnam robić, co jeść teraz i później, aby utrzymać wagę?
