Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (880 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (405 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Ilość kalorii a utrzymanie wagi

Witam, mam 20 lat, ważę 50 kg przy wzroście 160 cm. Od pół roku ćwiczę regularnie 6 razy w tygodniu po ok. 80 minut dziennie. Przez ten czas jadłam mniej kalorii, czasem 1200 czasem 1600, 2000, ale starałam się ograniczyć słodycze (1-2 razy w tyg), nie jem fast food, smażonych potraw, napojów gazowanych, soków słodzonych itp. Chciałam zapytać ile kalorii mogę spożywać przy dalszej aktywności lub jej zmniejszeniu aby nie przytyć i utrzymać wagę? Bardzo proszę o odpowiedź i z góry dziękuję! :)
KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Witaj,
Twoja obecna masa ciała jest odpowiednia dla wzrostu.
Zakres kaloryczności posiłków jest duży. Staraj się spożywać około 1700 kcal w ciągu dnia i dalej zdrowo się odżywiać - jedz posiłki o stałych porach, nie podjadaj pomiędzy nimi, pij zieloną herbatę, wzbogać dietę w warzywa, pij zieloną herbatę. Ponadto nie rezygnuj z aktywności fizycznej - chociaż możesz zmniejszyć ich intensywność. Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek

0

Witam, przede wszystkim należy unikać nadmiernych wahań w kaloryczności diety – nie możesz jednego dnia jeść 1200 kcal, a następnego 2000 kcal – Twój organizm będzie zdezorientowany i te wahania kalorii będą skutkowały obniżeniem tempa metabolizmu oraz odkładaniem nadmiaru kalorii w postaci tkanki tłuszczowej. Twoja codzienna dieta powinna dostarczać około 2000-2100 kcal. Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Niedostateczna ilość kalorii w diecie a przybieranie na wadze

Czy niedostateczna ilosc spozywanych kallori moze przyczynic sie do wzrostu wagi?Waga64kg wzr.169BMI22.4,(waga w ktorej czuje sie najlepiej uzyskaza 2lata temu na diecie dukana to53kg) jestem drobna I przy tej wadzie jestem bardzo nabita, otluszczona.Jem zdrowo, co3h, pije duzo wody, cuker czerpie z owocow(1xdziennie),weglowodany to glownie wazywa (salata, pomidor, buraki itp)(sniadanie to2lyzki pladkow ows.,jogurt naturalny,banan),silownie2/3razy w tygoniu .proteiny drob lub pieczyny losos.
KOBIETA, 31 LAT ponad rok temu

Witam. W diecie oprócz kalorii istotne są inne składni tj. białko, węglowodany, witaminy czy minerały. Prawidłowa dieta powinna składać się w około 60% z węglowodanów (kasza, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste), 25% z tłuszczu (orzechy, nasiona słonecznika, masło, oleje roślinne) i 15 % białka (mleko, produkty mleczne, mięso, ryby). Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego.
Po dokładniejsze zalecenia żywieniowe zapraszam na stronę http://diet-coaching.xaa.pl/ ;
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0

Ograniczenie spożycia kalorii nie może przyczynić się do wzrostu wagi.

Do wzrostu wagi mogą przyczynić się:

- zwiększenie masy mięśniowej. Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Jeżeli ćwiczy Pani na siłowni, być może ma Pani zwiększoną masę mięśniową. W tym przypadku więc wzrost wagi jest korzystny ponieważ wysportowane ciało wygląda lepiej.
- popełnianie błędów żywieniowych, z których nie zdajemy sobie sprawy. Z Pani opisu wynika, że odżywia się Pani bardzo dobrze. Czy jest tak zawsze? Czy ma Pani okresy zdrowego jedzenia i okresy przejadania się? Może to prowadzić do wzrostu wagi.

Jedynie trwała zmiana sposobu żywienia gwarantuje stały spadek wagi. Każda dieta będzie miała jedynie krótkotrwały efekt.

Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile kalorii powinnam jeść, żeby utrzymać swoją wagę?

Ile kalorii powinnam jeść żeby utrzymać swoją wagę 60kg przy wzroście 164 cm i 55 lat
KOBIETA, 56 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,
aby utrzymać wagę powinna Pani zjadać dokładnie tyle kalorii ile wskazuje Pani czynne zapotrzebowanie energetyczne, jednak nie znając Pani stylu życia oraz aktywności fizycznej nie jestem w stanie tego obliczyć.
W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania konsultacją zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty