Ilość spożywanych kalorii przy odchudzaniu

Chciałam zacząć się odchudzać. Interesuje mnie ile jeść kalorii dziennie aby schudąć. Mam na mię Ola i mam 12 lat ważę 54kg i mam 157 cm wzrostu. I chciałąbym wiezieć ile jeść kalorii aby schudnąć ?

KOBIETA, 12 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Właściwości korzenia żeń-szeń

Korzeń życia ? tak nazywany jest w azjatyckim obszarze kulturowym żeń szeń. Lekarz Leszek Walentynowicz udziela informacji, dlaczego warto dostarczyć organizmowi żeń szeń, zarówno przed, jak i po wysiłku fizycznym.

Mgr Bartosz Kulczyński Dietetyk, Poznań

45 poziom zaufania

Witam serdecznie,
Twoja masa ciała jest odpowiednia dla Twojego wzrostu. Nie zalecam Tobie odchudzania. W zależności od Twojej aktywności fizycznej, zapotrzebowanie na dzienną kaloryczność wynosi około 1900-2100 kcal

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ilość kalorii dziennie powinna spożywać 14-latka? – odpowiada Roma Wojtewicz
Właściwa ilość kalorii dla 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Jaką ilość kalorii należy spożywać dziennie by schudnąć przy wzroście 158 cm? – odpowiada Kamila Ziemann
Czy już teraz zawsze będę musiała spożywać taką ilość kalorii? – odpowiada Mgr inż. Angelika Piskorz
Ile kalorii dziennie spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
Ilość spożywanych kalorii a odchudzanie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak schudnąć? Proszę o pomoc! – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Ilość kalorii a utrzymanie wagi – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Ile kalorii powinien jeść dziennie nastolatek? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Właściwa ilość kalorii dziennie dla 23-latki – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko

artykuły

Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec

Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć

Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć

Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr

Odchudzanie po porodzie

Odchudzanie po porodzie

Posiadanie dziecka to wspaniałe przeżycie dla każd

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Dieta na włosy • Dieta na menopauzę • Makarony • Błonnik • Ćwiczenia na uda i pośladki • Dieta w chorobach zapalnych jelit • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Odchudzanie • Ryby i owoce morza • Przybieranie na wadze • Dieta kopenhaska • Dieta na zdrowe oczy • Dieta na zimę • Dania z warzyw • Substancje słodzące • Dieta dla chorych • Ćwiczenia odchudzające • Dieta dla chorych ze stomią • Wegetarianizm i weganizm • Napoje • Żywienie dzieci • Dieta śródziemnomorska • Dieta przeciwgrzybicza • Dieta na zgagę • Dieta dla różnych grup krwi • Wieprzowina • Barwniki i konserwanty

Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia? • Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć • Odchudzanie po porodzie • Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia • Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia • To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów • Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19 • Schudł ponad 160 kg. Czeka go 5 operacji

SlimGREEN trio • A-Z Garcinia Plus • Slim-Trio • Adipobonisan • Redukta Line smak waniliowy • Apichrom • FisioDiur • Activita Thermo Shape • Meizhitanc • Olimp Tonaline Cla 1000

Czy mogę podnieść swoją wagę do tego poziomu? • Jakim preparatem można uzupełnić poziom witaminy D3? • Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy mogę stosować taką dietę w mojej sytuacji? • Czy mogę jeść batony proteinowe w ciąży? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak zmniejszyć wagę o 30 kilogramów? • Czy takie stosowanie nasion jest bezpieczne? • Jak sobie poradzić w mojej sytuacji? • Czy przy nerwicy lękowej można pić herbatę zawierającą kofeinę?

Dr Krystyna Pogoń – Dietetyk, Kraków • Mgr Joanna Wardenga – Dietetyk, Dąbrowa Górnicza • Mgr Monika Konieczna – Dietetyk, Grodków • dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś – Dietetyka, Kraków