Ilość spożywanych kalorii a odchudzanie
Mam 20 lat, ważę 65 kg przy wzroście 171 cm.
Ile kalorii dziennie jeść by schudnąć ? Chciałaby schudnąć ok. 6 kg
Dzień dobry! Najkorzystniej dla naszego zdrowia jest chudnąć około 0,5-1 kg tygodniowo. Polecam spożywanie około 1400 kcal dziennie. Dieta powinna być oparta zasady zdrowego żywienia, które podaje w poniższym linku www.diet-coaching.xaa.pl/jestes-tym-co-jesz-zadbaj-o-swoje-zdrowie-wyglad/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam serdecznie,
Dysponuję zbyt mała ilością informacji aby ustalić Pani zapotrzebowanie kaloryczne. Musiałbym znać przynajmniej Pani aktywność fizyczną, styl życia.
Warto udać się do dietetyka na badania składu ciała głównie tkanki tłuszczowej, wody metabolicznej, masy mięśniowej i dopiero wtedy można określić dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
Jeżeli chciałaby Pani skorzystać z tego rodzaju pomiarów zapraszam na konsultację
tel. 506225670
Mgr Joanna Wasiluk
Żeby ustalić dobowe zapotrzebowanie potrzeba więcej informacji, m.in. o aktywności fizycznej, trybie życia itp. Najlepiej skonsultować się z tej sprawie ze specjalistą, który nie tylko policzy ilość kalorii ale też podpowie co i kiedy jeść
Kalorie to nie wszystko! Naukowcy amerykańscy badający skuteczność różnych metod odchudzania się doszli do wniosku, że dla powodzenia kuracji ważna jest nie sama liczba spożywanych kalorii, ale też to skąd one pochodzą. Raport ze swojej obserwacji 120 tys. osób opublikowali w New England Journal of Medicine.
Pozdrawiam serdecznie, Mgr Zuzanna Mroczkowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta 1500 kalorii – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Zapotrzebowanie kaloryczne przy chęci zrzucenia 6 kg – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- Ilość kalorii dziennie w celu utrzymania wagi dla 14-latka – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Ilość spożywanych kalorii przy odchudzaniu – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Odpowiednia ilość kalorii dla 20-letniej osoby – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ustalenie zapotrzebowania kalorycznego przy pracy stojącej i odchudzaniu – odpowiada Mgr Justyna Luty
- Właściwa ilość kalorii dla 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie poprzez ograniczenie kalorii – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Ile kalorii dziennie spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Ilość kalorii dziennie powinna spożywać 14-latka? – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Łukasz "Lotek" Lodkowski schudł ponad 50 kg. Te rzeczy pomogły mu w odchudzaniu
Łukasz "Lotek" Lodkowski, znany polski komik, schu
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec