Ilość spożywanych kalorii a odchudzanie
Mam 20 lat, ważę 65 kg przy wzroście 171 cm.
Ile kalorii dziennie jeść by schudnąć ? Chciałaby schudnąć ok. 6 kg
Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Dzień dobry! Najkorzystniej dla naszego zdrowia jest chudnąć około 0,5-1 kg tygodniowo. Polecam spożywanie około 1400 kcal dziennie. Dieta powinna być oparta zasady zdrowego żywienia, które podaje w poniższym linku www.diet-coaching.xaa.pl/jestes-tym-co-jesz-zadbaj-o-swoje-zdrowie-wyglad/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam serdecznie,
Dysponuję zbyt mała ilością informacji aby ustalić Pani zapotrzebowanie kaloryczne. Musiałbym znać przynajmniej Pani aktywność fizyczną, styl życia.
Warto udać się do dietetyka na badania składu ciała głównie tkanki tłuszczowej, wody metabolicznej, masy mięśniowej i dopiero wtedy można określić dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
Jeżeli chciałaby Pani skorzystać z tego rodzaju pomiarów zapraszam na konsultację
tel. 506225670
Mgr Joanna Wasiluk
Żeby ustalić dobowe zapotrzebowanie potrzeba więcej informacji, m.in. o aktywności fizycznej, trybie życia itp. Najlepiej skonsultować się z tej sprawie ze specjalistą, który nie tylko policzy ilość kalorii ale też podpowie co i kiedy jeść
Kalorie to nie wszystko! Naukowcy amerykańscy badający skuteczność różnych metod odchudzania się doszli do wniosku, że dla powodzenia kuracji ważna jest nie sama liczba spożywanych kalorii, ale też to skąd one pochodzą. Raport ze swojej obserwacji 120 tys. osób opublikowali w New England Journal of Medicine.
Pozdrawiam serdecznie, Mgr Zuzanna Mroczkowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta 1500 kalorii – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Ilość spożywanych kalorii przy odchudzaniu – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Ustalenie zapotrzebowania kalorycznego przy pracy stojącej i odchudzaniu – odpowiada Mgr Justyna Luty
- Odchudzanie poprzez ograniczenie kalorii – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Ile kalorii dziennie spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Ilość kalorii dziennie powinna spożywać 14-latka? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ilość kalorii dziennie w celu utrzymania wagi dla 14-latka – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Kontrolowanie traconych kilogramów podczas odchudzania – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Zapotrzebowanie kaloryczne przy chęci zrzucenia 6 kg – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- Co powinnam spożywać, aby zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Paweł Horowski
artykuły
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec