Właściwa ilość kalorii dla 12-latki

Witam. Mam 12 lat 164 cm wzrostu i ważę 46 kg. Czy moja waga i wzrost są poprawne? Ile dziennie powinienem zjadać kcal?
12 LAT ponad rok temu

Dieta przed ciążą

Roma Wojtewicz Dietetyk, Poznań
77 poziom zaufania

Witam
Twoja masa ciała znajduje się w normie. Dzienne zapotrzebowanie energetyczne, w zależności od aktywności fizycznej, waha się pomiędzy 2100-2500 kcal.
Przy bardzo intensywnej aktywności fizycznej (sport wyczynowy) sięga nawet 2700kcal.
Należy jednak pamiętać, aby dostarczać tę energię w postaci zdrowych produktów spożywczych.

0
 Roma Wojtewicz
Roma Wojtewicz Dietetyk

Witaj,
Twoje BMI (Body Mass Index) to 17,1. Prawidłowy wskaźnik masy ciała zaczyna się od 19,5 BMI. W Twoim wieku zapotrzebowanie kaloryczne jest duże - do ok. 2500 kcal. Często bardzo trudno jest ustalić samodzielnie zbilansowaną dietę, dlatego gorąco polecam wizytę u dietetyka, który pomoże w rozpisaniu zdrowej, zbilansowanej diety i ustaleniu najbardziej optymalnej aktywności fizycznej.
Pozdrawiam!

Witam, dla chłopców w Twoim wieku podaż kalorii powinna wynosić około 2600 kcal, dla dziewcząt około 2100 kcal. Pozdrawiam.

Dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty