Właściwa ilość kalorii dla 12-latki
Witam. Mam 12 lat 164 cm wzrostu i ważę 46 kg. Czy moja waga i wzrost są poprawne? Ile dziennie powinienem zjadać kcal?
Witam
Twoja masa ciała znajduje się w normie. Dzienne zapotrzebowanie energetyczne, w zależności od aktywności fizycznej, waha się pomiędzy 2100-2500 kcal.
Przy bardzo intensywnej aktywności fizycznej (sport wyczynowy) sięga nawet 2700kcal.
Należy jednak pamiętać, aby dostarczać tę energię w postaci zdrowych produktów spożywczych.
Witaj,
Twoje BMI (Body Mass Index) to 17,1. Prawidłowy wskaźnik masy ciała zaczyna się od 19,5 BMI. W Twoim wieku zapotrzebowanie kaloryczne jest duże - do ok. 2500 kcal. Często bardzo trudno jest ustalić samodzielnie zbilansowaną dietę, dlatego gorąco polecam wizytę u dietetyka, który pomoże w rozpisaniu zdrowej, zbilansowanej diety i ustaleniu najbardziej optymalnej aktywności fizycznej.
Pozdrawiam!
Witam, dla chłopców w Twoim wieku podaż kalorii powinna wynosić około 2600 kcal, dla dziewcząt około 2100 kcal. Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ilość kalorii dziennie powinna spożywać 14-latka? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ile kalorii powinien spożywać 15-latek? – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Ilość spożywanych kalorii przy odchudzaniu – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Czy jem wystarczającą ilość kalorii? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ile kalorii powinien jeść dziennie nastolatek? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Ile powinna wynosić dzienna dawka kalorii dla 17-latki? – odpowiada Amelia Świsłowska
- Ilość kalorii na dobę dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- 64 kg - mam nadwagę? – odpowiada Lek. Anna Tomczuk-Ismer
- Odpowiednia waga przy 160 cm wzrostu – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Masa ciała: czy jest prawidłowa? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
