Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Ilość kalorii na dobę dla 14-latki

Ile kalorii dziennie powinnam spożywać? Mam 14 lat, 173 cm wzrostu.
14 LAT ponad rok temu
Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań
71 poziom zaufania

Witam
Aby udzielić dokładnej informacji na temat Twojego zapotrzebowania energetycznego, potrzebna byłaby jeszcze informacja o masie ciała.
Ogólnie, zgodnie z Normami Żywienia Człowieka, średnie dzienne zapotrzebowanie na energię, dla dziewczyn w Twoim wieku wynosi ( w zależności od aktywności fizycznej ) od 2100-2500kcal

0

Według norm żywienia człowieka, dziewczęta w przedziale wiekowym 13-15 lat powinny dziennie przyjmować 2450 kcal (przy umiarkowanej aktywności fizycznej).
Niemniej bardziej niż na kalorie, należy zwracać uwagę na jakość spożywanego jedzenia. Można w ciągu dnia zjeść 4 pączki i zapotrzebowanie energetyczne będzie spełnione, ale wartości odżywczej nie będzie to miało żadnej.
W diecie powinny się pojawić dobre źródła
- białka: drób, jajka, produkty mleczne, strączkowe, ryby, orzechy
- tłuszczu: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, orzechy, olej lniany, ryby
- węglowodanów złożonych: kasze, ryż, makaron, pieczywo pełnoziarniste, razowe
- witamin i składników mineralnych: owoce, warzywa i produkty powyżej.
Pozdrawiam

0

Twoje zapotrzebowanie energetyczne jest zależne od aktywności fizycznej, żeby dokładnie to określić muszę wiedzieć, czy ćwiczysz, ile np masz godzin wf w szkole, czy poza tym masz jeszcze jakąś aktywność fizyczną? Być może chodzisz do szkoły sportowej - bez tych informacji nie jestem w stanie tego dokąłdnie okreslić.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ilość kalorii na dobę przy ćwiczeniach TBC

Witam, mam 21 lat, 157 cm wzrostu i obecnie ważę 56 kg. Wcześniej ważyłam 50 kg, jednak moim celem jest waga 45-47 kg. Zaczęłam chodzić na zajęcia tbc 4-5 razy w tygodniu. Chciałam się zapytać ile kalorii dziennie powinnam spożywać aby szybko i skutecznie schudnąć? Słyszałam za koło 1200 kalorii dziennie ? Proszę o pomoc :)
KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Witam,
Pani prawidłowa masa ciała wynosi 51,3kg.
Zaproponowana przez Panią kaloryczność przy tych parametrach ciała, masy i wzrostu, będzie prawidłowe. Gdyby jednak przy tak intensywnych ćwiczeniach, poczułaby się Pani słabo, wystąpiłyby zawroty głowy, należałoby ją zwiększyć do 1400-1500 kcal. Natomiast im wolniejsze chudnięcie tym jest skuteczniejszcze.
Pozdrawiam

0
Mgr inĹź. Marta Gierlach
Mgr inĹź. Marta Gierlach

Warto zmierzyć podstawową i całkowita przemianę materii przy pomocy analizatorów składu ciała, metodą bioimpedancji. Badanie takie można wykonać w gabinecie dietetyka lub lekarza. Jego zaletą jest to, ze ma pani określoną dokładnie dla siebie kaloryczność diety, która dzięki takiemu dopasowaniu nie powinna powodować nadmiernego osłabienia, zwłaszcza w czasie ćwiczeń. Ponadto warto pamiętać, ze dokładne określenie rzeczywistych potrze kalorycznych a nie teoretycznych, pozwala mieć pewność, ze będzie pani gubić tkankę tłuszczową a nie mięśnie, co skutecznie zapobiegnie efektowi jo-jo.

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dopuszczalna ilość soli na dobę

Wiem, że sól nie jest zdrowa, ale bardzo lubię doprawione potrawy. Ile g soli mogę spokojnie jeść w ciągu dnia, żeby nie robić problemów swojemu organizmowi?
ponad rok temu
Lek. Marta Gryszkiewicz
97 poziom zaufania

Według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), dzienne całkowite spożycie soli nie powinno przekraczać 5 g/d, co można porównać to objętości 1 płaskiej łyżeczki do herbaty.

0

Witam.
Staraj się wykluczyć z diety sód, jeżeli nie występuje naturalnie w danym produkcie. Unikaj solenia potraw, gdyż ten składnik wpływa na podniesienie ciśnienia tętniczego krwi. Dzienna dopuszczalna ilość spożywanej soli wynosi 2000 mg.

0

Sól (chlorek sodu) nie jest zdrowa, jednak musimy dostarczać do naszego organizmu sód. Normy spożycia sodu dla osób dorosłych (19-50 lat) określają wystarczające spożycie na poziomie 1500 mg na dzień oznacza to niecałe 5 g soli ( 1 łyżeczka).
Jak najlepiej ograniczyć spożycie soli? Przede wszystkim przez 2-3 dni zmniejszyć do minimum solenie. Jedzenie dużych ilości soli jest przyzwyczajeniem. Po pewnym czasie mało posolone potrawy zaczną smakować.
Warto też stosować przyprawy i zioła, tylko uwaga na gotowe mieszanki, często na pierwszym miejscu w składzie figuruje sól!
Sól naturalnie występuje w żywności, więc warto najpierw spróbować dania zanim sięgniemy po solniczkę.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty