BMI wychodzi graniczne, więc mowy nie ma o odchudzaniu.
Wg. norm zapotrzebowanie dla zdrowej tak młodej kobietki wynosi:
dla osoby:
mało aktywnej: 2150kcal
o umiarkowanej aktywności fizycznej: 2500kcal
o niskiej aktywności: 2900kcal
aczkolwiek to orientacyjne ilości. Trzeba się dobrze odżywiać, ruszać i będzie dobrze :)
Pozdrawiam
Dzień dobry,
zapotrzebowanie na energię uzależnione jest od aktywności fizycznej.
Zakładając niską aktywność fizyczną - podaż powinna wynosić ok. 2080 kcal/ dzień, w celu utrzymania aktualnej masy ciała.
Jeżeli jest duża aktywność fizyczna - 2400-2500.
Im bardziej intensywny wysiłek fizyczny tym większa ilość kcal/dzień.
Należy zaznaczyć, że dieta powinna być prawidłowo zbilansowana - dostarczać odpowiednią ilość białek, tłuszczy i węglowodanów.
Pozdrawiam
Joanna Wardenga
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Właściwa ilość kalorii dla 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ilość kalorii dziennie powinna spożywać 14-latka? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ile kalorii powinna zjadać 12-latka? – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
- Ile kalorii powinien spożywać 15-latek? – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Czy jem wystarczającą ilość kalorii? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta dla nastolatki - ile kalorii? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Dzienne spalanie kalorii u 15-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ile kalorii dziennie dostarczać organizmowi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Spalanie kalorii u 25-latki – odpowiada Mgr inż. Kinga Kryska-Domańska
- Rozłożenie węglowodanów na diecie 1500 kalorii – odpowiada Mgr Joanna Śledziona
artykuły
Powrót do formy- jak odzyskać sylwetkę po porodzie, odżywianie, ćwiczenia.
Co robić, żeby powrócić do sylwetki sprzed ciąży,
Hormony a otyłość
Nadwagę rozpoznajemy, jeśli BMI wynosi 25-29,9, ot
Jadłowstręt psychiczny (anoreksja) - przyczyny, objawy, leczenie
Jadłowstręt psychiczny, zwany też anoreksją, to po