Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam serdecznie,
Zacznę od tego, że Twoja masa ciała jest za niska w stosunku do wzrostu. Twoje BMI znajduje się przy 10 centylu, poniżej którego rozpoznaje się niedowagę. Nie powinnaś już więcej chudnąć. W Twoim wieku nie jest to wskazane, gdyż może niekorzystnie odbić się na zdrowiu. Jeśli jesteś po diecie odchudzającej i sporo schudłaś, powinnaś wykonać podstawowe badania, by sprawdzić, czy np. nie grozi Ci anemia.
W Twoim wieku powinnaś spożywać od 2100 kcal przy niskiej aktywności fizycznej, do 2400 kcal dziennie przy aktywności fumiarkowej, czyli jeśli ćwiczysz kilka razy w tygodniu.
Pozdrawiam
Witam,
obecnie Pani waga jest zbyt niska, podobnie jak kaloryczność. Pisze Pani, że jest na stabilizacji ale doszła Pani do niedowagi. Proszę powoli zwiększać kaloryczność posiłków. Należy to zrobić rozważnie i pod kontrola najlepiej dietetyka aby nie doprowadzić do efektu jo-jo. Jeżeli Pani ćwiczy to powinna Pani dojść przynajmniej do 2500kcal.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Dzień dobry!
Jest Pani w okresie rozwoju fizycznego i powinna dostarczać wskazaną ilość energii oraz składników odżywczych. Prawidłowe zbilansowanie żywienia w ciągu dnia zapewni Pani odpowiedni wzrost i rozwój całego organizmu, a także da siłę na wykonywanie wszystkich codziennych czynności.
Z opisu, który został do nas przysłany wynika, że jest Pani osobą bardzo aktywną fizycznie. Z tego powodu zapotrzebowanie kalorycznie powinno być zwiększone i wynosić ok. 2500 kcal. Taka podaż energii pozwoli na utrzymanie prawidłowej masy ciała . Nie wiem jaką kaloryczność Pani stosowała podczas odchudzania? Warto pod kontrolą dietetyka zwiększać kaloryczność, gdyż w Pani przypadku 1900 kcal to stanowczo za mało.
Odpowiedź dla Pani opracował zespół poradni Mój Dietetyk w Poznaniu. Zachęcamy do skorzystania z indywidualnej porady żywieniowej (w gabinecie stacjonarnym lub online), w ramach której dietetyk przygotuje dietę dostosowaną do stanu zdrowia i trybu życia.
Zapraszamy do kontaktu, istnieje możliwość skorzystania również z porady on-line – bez wychodzenia z domu!
Warto również przeczytać: Nastolatek na diecie
http://bydgoszcz.mojdietetyk.pl/artykuly/nastolatek-na-diecie.html?c=4
Serdecznie Pozdrawiam
Monika Frank, Dietetyk
www.poznan.mojdietetyk.pl
poznan@mojdietetyk.pl
tel. 696 884 351
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
To prawdziwa bomba kaloryczna. Wyliczono, że pijąc
Choroba Hashimoto czyli przewlekłe autoimmunologic
