Dieta 1100 kalorii a waga

Zacznę od tego, że przy małej aktywności...praktycznie zerowej byłam na diecie 1100 kcal. W momencie gdy waga przestała spadać postanowiłam dodatkowo zacząć ćwiczyć. Orbitrek na początku około 15-20 min... teraz już ponad 1 godzina przy średnim pulsie 140-145 co daje średnio 700-900kcal dodatkowo codziennie około 50 brzuszków. Jednak zostałam przy danej diecie.. czyli 1100 kcal. Moja waga stoi jak zaczarowana na 60 kg, od prawie 1 miesiąca... Gdzie robię problem? Czy nie dieta+ćwiczenia=sukces?

KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Dietetyka Kilokalorie Dieta

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam Panią,

Uważam że Pani kaloryczność w tym momencie jest zbyt niska a waga nie spada bo być może dobiera Pani nieodpowiednie składniki a dieta nie jest pełnowartościowa. Ciężko jest mi to ocenić po tak krótkiej wypowiedzi. Przy systematycznej aktywności fizycznej i prawidłowo dobranej diecie powinna Pani schudnąć. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana można opisać mi na maila swój przykładowy dzień - co Pani zjada, jakie porcje, jak często są posiłki, ile czasu po przebudzeniu zjada Pani śniadania a ile czasu przed snem kolację itp. Ja chętnie zerknę i wskażę ewentualne błędy żywieniowe.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Mgr Monika Konieczna Dietetyk, Grodków

63 poziom zaufania

Witam. Podała Pani za mało informacji ale kaloryczność może być mała a dieta źle zbilansowana.
Pozdrawiam

Mgr Adrian Kowalewski Dietetyk, Toruń

64 poziom zaufania

Nawet na diecie redukcyjnej, należy spożywać odpowiednią do potrzeb organizmu ilość składników odżywczych. W momencie spożywania zbyt małej ilości pożywienia, organizm zaczyna magazynować potrzebne energię, najczęściej w postaci tkanki tłuszczowej. Dodatkowo każda aktywność fizyczna powinna być związana ze zwiększeniem ilości dostarczanych kalorii w stosunku do okresu, kiedy nie jest wykonywana. Nie podaje Pani swojego wzrostu, ani aktualnej wagi, mimo to 1100 kcal wydaje się być dietą o zbyt restrykcyjnym obniżeniu wartości energetycznej. Dodatkowo proces chudnięcia można porównać do schodów. Po okresie dynamicznego spadku wagi, może nastąpić okres stagnacji. Zalecamy Pani konsultacje u doświadczonego dietetyka, który pomoże Pani ustalić codzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze i poprowadzi Pani terapię żywieniową. Jest to ważne, aby dieta była zbilansowana, zmniejszy to ryzyko wystąpienie efektu jojo oraz nie doprowadzi do niedoborów w organizmie.

Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Kaloryczność diety a waga – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dieta 600 kalorii a brak spadku wagi – odpowiada Renata GrzechociĹska
Dieta o niskiej zawartości kalorii – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Dieta 1500 kcal a waga w miejscu – odpowiada Dr Anna Brinken
Dieta pozwalająca podtrzymać wagę – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Dieta dla nastolatki - ile kalorii? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dieta 1000 kalorii a ćwiczenia na orbitreku – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Co mam zrobić, żeby waga znowu spadała? – odpowiada Mgr Paulina Zdanowicz
Waga przy diecie zbilansowanej – odpowiada Mgr Beata Bondyra
Dlaczego kiedy łączę dietę z ćwiczeniami zaczynam przybierać na wadze? – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski

artykuły

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk

Dieta w cukrzycy - węglowodany, cukry, tłuszcze, białko

Nie jesteśmy skazani na cukrzycę. Oprócz predyspoz

To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów

To prawdziwa bomba kaloryczna. Wyliczono, że pijąc

Stosowanie licznika kalorii a dieta

czy dzienny licznik kalorii jest potrzebny jak dana osoba dba o Swoje zdrowie mam 20 lat i zastanawiam się czy to jest takie ważne

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Dietetyka Tabele kaloryczne

Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska Dietetyka, Online

63 poziom zaufania

Witam. Jeśli masa ciała jest w normie, to oczywiście nie ma potrzeby liczenia kalorii. Wystarczy dbać o to, żeby dieta była jak najbardziej urozmaicona i dostarczała wszystkich potrzebnych składników odżywczych, czyli: białko, tłuszcz, węglowodany, witaminy, minerały oraz odpowiednią ilość wody. Najlepiej oprzeć się na piramidzie zdrowego odżywiania: http://portal.abczdrowie.pl/nowa-piramida-zdrowego-zywienia Pozdrawiam.

Mgr Daria Ratajczak Dietetyk, Kościan

46 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Jeżeli, jeżeli nie jest konieczna redukcja masy ciała nie musi Pani stosować licznika kalorii. Warto zadbać o urozmaiconą, racjonalną dietę i aktywność fizyczną na co dzień.

Pozdrawiam

Mgr Paulina Filipowicz Dietetyk, Kraków

65 poziom zaufania

Jeżeli nie ma wskazań do redukcji lub np przybrania na masie w związku z niedowagą nie ma potrzeby stosować licznik. Ważne aby urozmaicać swoją dietę na ile się da, jeść regularnie i nie przejadać się.

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!
W diecie oprócz kalorii istotne są składniki tj. białko, węglowodany, witaminy czy minerały. Prawidłowa dieta powinna składać się w około 60-55% z węglowodanów (kasze, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste), 25-30% z tłuszczu (orzechy, nasiona słonecznika, masło, oleje roślinne) i około 15 % białka (mleko, produkty mleczne, mięso, ryby). Po dokładniejsze zalecenia żywieniowe zapraszam na stronę http://diet-coaching.xaa.pl/ ;
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy dieta dobrych kalorii jest zdrowa przy redukcji? – odpowiada Mgr Klaudia Wita
Czy dieta warzywno-białkowa jest zdrowa dla organizmu? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
Czy 30% białka na diecie odchudzającej jest bezpieczne dla zdrowia? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Osłabienie podczas stosowania diety 1000 kalorii – odpowiada Mgr Robert Wszelaki
Stosowanie kasz przy odchudzaniu – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Rozkład ilości węglowodanów w posiłkach a odchudzanie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jakie produkty są węglowodanami a jakie białkami? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany, białka i łuszcze – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
Ile gram białka powinnam jeść przy zapotrzebowaniu 2000 kcal? – odpowiada Dr Aneta Bednarek
Ograniczanie spożywania mięsa – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal

artykuły

Superżywność dla ciężarnych

W czasie ciąży zdrowa dieta to podstawa. Spożywane

Urodziłaś dziecko? Nie zapominaj o zdrowym jedzeniu!

W czasie ciąży większość kobiet bardzo dba o zdrow

Minerały w jedzeniu - jakie produkty są bogate w minerały?

Minerały w jedzeniu są niezbędne do prawidłowego f

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Mgr Adrianna Frelich Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Mgr inż. Aleksandra Bąk Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Dieta 1000 kalorii

Czy dieta 1000 kalorii jest realna, żeby utrzymywać ją długi czas?

ponad rok temu

Dietetyka

Mgr Monika Konieczna Dietetyk, Grodków

63 poziom zaufania

Witam.
Najważniejsze w tej diecie jest to, aby obniżyć wartość energetyczną spożywanych przez cały dzień posiłków do 1000 kalorii. Dieta 1000 kcal jest zdecydowanie nieodpowiednią dietą dla osoby w młodym wieku. Niskokaloryczna dieta odchudzająca (np. dieta 1000 kcal) może przez krótki czas służyć odchudzaniu ,jednak zaraz po wyjściu z nadwagi lub otyłości należy dietę stopniowo rozszerzyć. Zbyt długo stosowana dieta niskoenergetyczna może bowiem doprowadzić do niedoborów białka, witamin i minerałów, a przez to do pogorszenia samopoczucia i zdrowia. Stopniowe rozszerzanie diety (tzw. wychodzenie z diety) jest również jedynym sposobem na zapobiegnięciu efektowi jo-jo.
Pozdrawiam Monika Konieczna

Mgr Monika Konieczna

Witam serdecznie,.. Dieta redukcyjna nie jest wskazana dla naszego zdrowia, powinniśmy jeść wszystko, ale w odpowiednich proporcjach. Minimum dla nas to 1200kcal, wówczas nie bedziemy obniżać naszego metabolizmu. Jest to 4 - 5 posiłków w ciągu dnia. Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki: