Dieta 1100 kalorii a waga

Zacznę od tego, że przy małej aktywności...praktycznie zerowej byłam na diecie 1100 kcal. W momencie gdy waga przestała spadać postanowiłam dodatkowo zacząć ćwiczyć. Orbitrek na początku około 15-20 min... teraz już ponad 1 godzina przy średnim pulsie 140-145 co daje średnio 700-900kcal dodatkowo codziennie około 50 brzuszków. Jednak zostałam przy danej diecie.. czyli 1100 kcal. Moja waga stoi jak zaczarowana na 60 kg, od prawie 1 miesiąca... Gdzie robię problem? Czy nie dieta+ćwiczenia=sukces?

KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Dietetyka Kilokalorie Dieta

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam Panią,

Uważam że Pani kaloryczność w tym momencie jest zbyt niska a waga nie spada bo być może dobiera Pani nieodpowiednie składniki a dieta nie jest pełnowartościowa. Ciężko jest mi to ocenić po tak krótkiej wypowiedzi. Przy systematycznej aktywności fizycznej i prawidłowo dobranej diecie powinna Pani schudnąć. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana można opisać mi na maila swój przykładowy dzień - co Pani zjada, jakie porcje, jak często są posiłki, ile czasu po przebudzeniu zjada Pani śniadania a ile czasu przed snem kolację itp. Ja chętnie zerknę i wskażę ewentualne błędy żywieniowe.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Mgr Monika Konieczna Dietetyk, Grodków

63 poziom zaufania

Witam. Podała Pani za mało informacji ale kaloryczność może być mała a dieta źle zbilansowana.
Pozdrawiam

Mgr Adrian Kowalewski Dietetyk, Toruń

64 poziom zaufania

Nawet na diecie redukcyjnej, należy spożywać odpowiednią do potrzeb organizmu ilość składników odżywczych. W momencie spożywania zbyt małej ilości pożywienia, organizm zaczyna magazynować potrzebne energię, najczęściej w postaci tkanki tłuszczowej. Dodatkowo każda aktywność fizyczna powinna być związana ze zwiększeniem ilości dostarczanych kalorii w stosunku do okresu, kiedy nie jest wykonywana. Nie podaje Pani swojego wzrostu, ani aktualnej wagi, mimo to 1100 kcal wydaje się być dietą o zbyt restrykcyjnym obniżeniu wartości energetycznej. Dodatkowo proces chudnięcia można porównać do schodów. Po okresie dynamicznego spadku wagi, może nastąpić okres stagnacji. Zalecamy Pani konsultacje u doświadczonego dietetyka, który pomoże Pani ustalić codzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze i poprowadzi Pani terapię żywieniową. Jest to ważne, aby dieta była zbilansowana, zmniejszy to ryzyko wystąpienie efektu jojo oraz nie doprowadzi do niedoborów w organizmie.

Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Kaloryczność diety a waga – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dieta 600 kalorii a brak spadku wagi – odpowiada Renata GrzechociĹska
Dieta o niskiej zawartości kalorii – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Dieta 1500 kcal a waga w miejscu – odpowiada Dr Anna Brinken
Dieta dla nastolatki - ile kalorii? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dieta pozwalająca podtrzymać wagę – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Dieta 1000 kalorii a ćwiczenia na orbitreku – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Co mam zrobić, żeby waga znowu spadała? – odpowiada Mgr Paulina Zdanowicz
Waga przy diecie zbilansowanej – odpowiada Mgr Beata Bondyra
Dlaczego kiedy łączę dietę z ćwiczeniami zaczynam przybierać na wadze? – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski

Dieta 1100 kalorii a waga

artykuły

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Dieta w cukrzycy - węglowodany, cukry, tłuszcze, białko

To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła