Co mam zrobić, żeby waga znowu spadała?

Prawdopodobnie należy podnieść kaloryczność diety. Dieta o wartości 1200-1000 kcal, to dieta poniżej PPM czyli podstawowej przemiany materii (energia na podtrzymanie funkcji życiowych). Stan taki jest głodówką dla organizmu, chociaż Pani tego nie odczuwa. W okresie głodu organizm spowalnia procesy metaboliczne jako mechanizm ochronny. Będzie Pani przybierała z tłuszczu, bo tkanka tłuszczowa to rezerwa energetyczna ciała. Dla pewności można wykonać pomiar składu ciała w gabinecie dietetycznym. Przy podanej aktywności fizycznej Pani dieta powinna dostarczać obecnie około 1500kcal. Można też zmodyfikować skład diety, czyli zwiększyć udział węglowodanów, a zmniejszyć białka. Pozdrawiam serdecznie.

Witam,
zastanawiam się czy dieta jest ułożona przez dietetyka czy samodzielnie. Jest ona bowiem w tym momencie zbyt niskokaloryczna.
Powinna Pani dostarczać nieco mniej kcal niż organizm potrzebuje i w tym momencie zacznie zachodzić spalanie tkanki tłuszczowej. Nie redukuje Pani swojej diety zbyt mocno bo efekty mogą być odwrotne do zamierzonych. Stosując dietę bardzo niskokaloryczną zwalniamy przemianę materii a organizm przechodzi w ,,stan oszczędzania'' i przed obawą o utratę składników odzywczych zaczyna robić zapasy rezerwę w postaci tkanki tłuszczowej. Oprócz kaloryczności ważny jest także stosunek składników odżywczych. Dieta musi być pełnowartościowa i odpowiednio zbilansowana. Posiłki powinny być jedzone regularnie w odstępach około 3h. Kolację najlepiej zjadać około 3h przed snem.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Stosowana dieta dostarcza za mało kcal. W takim przypadku organizm przestawia się na oszczędzanie, co skutkuje zwolnieniem metabolizmu. Dieta 1000 kcal to głodówka. Nie dostarcza ona odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych.
Niesie ona ryzyko efektu jo-jo, kiedy zechce Pani wrócić do przyzwyczajeń sprzed odchudzania. Jadłospis należy dopasować do Pani indywidualnych potrzeb.

Pozdrawiam,
Paulina Roziewska
http://dietetyka-medyczna.pl/