Poprawa kondycji i zrzucenie wagi

Witam, ostatnio trochę przytyłam i postanowiłam zrzucić kilka kg, a przy okazji poprawić kondycję, gdyż za kilka tygodni będę żołnierzem. Nie mam konkretnej diety, licząc kalorie (średnio) zjadam 1000-1200 kcal dziennie, (jem wszystko, umiarkowanie ) a spalam około 2000-2500 kcal dziennie (bieganie, rower stacjonarny, pompki, brzuszki, w czym liczę tylko rower i bieganie). Chciałam zapytać czy taka dieta i spalanie jest odpowiednie, czy jednak może to odbić się negatywnie na moim zdrowiu?

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam,

spalanie jest kwestią indywidualną ale przy Pani czynnej przemianie materii dieta jest zbyt niskokaloryczna i to m0że odbić sie na Pani zdrowiu i wadze.
Nie redukuje Pani swojej diety zbyt mocno bo efekty mogą być odwrotne do zamierzonych. Stosując dietę bardzo niskokaloryczną zwalniamy przemianę materii a organizm przechodzi w ,,stan oszczędzania'' i przed obawą o utratę składników odzywczych zaczyna robić zapasy rezerwę w postaci tkanki tłuszczowej. Oprócz kaloryczności ważny jest także stosunek składników odżywczych. Dieta musi być pełnowartościowa i odpowiednio zbilansowana. Posiłki powinny być jedzone regularnie w odstępach około 3h. Kolację najlepiej zjadać około 3h przed snem.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odchudzanie po urodzeniu synka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Co mam zrobić, żeby waga znowu spadała? – odpowiada Mgr Paulina Zdanowicz
Dlaczego nie mogę schudnąć mimo diety? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dlaczego nie chudnę mimo diety 1000kcal? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mała ilość kilokalorii a przybieranie na wadze – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak dużo można schudnąć na takiej diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dlaczego moja waga nie spada mimo diety i wysiłku fizycznego? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ile schudnę na 10-dniowej diecie po 450-550 kcal? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Brak efektów przy stosowaniu diety 1000 kcal – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak powrócić do starej wagi? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

Poprawa kondycji i zrzucenie wagi

artykuły

Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła