Dlaczego nie chudnę mimo diety 1000kcal?

Dlaczego nie chudnę mimo diety 1000kcal? Witam, mam 18 lat ważyłam 69 kg przy wzroście 172, źle się czułam z taką wagą dlatego przeszłam na dietę 1000kcal. Dzięki niej udało mi się w ok miesiąc zrzucić 10 kilo. Jednak mam problemy ze zdrowiem, czego się trochę obawiam. Otóż nie mam okresu od 3msc i problemy z zaparciami. Zależy mi żeby schudnąć do 56 kg ale dieta 1000 kcal już nie pomaga. Jak jem ponad to tyje... Proszę o radę jak pozbyć się tego uporczywego tłuszczu.
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu
Odchudzanie Dietetyka
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa
100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

nie chudnie Pani ponieważ zastaosowała Pani zbyt rygorystyczną dietę. Dlatego tezma Pani zaparcia i zanikła miesiączka.
Powinna Pani dostarczać nieco mniej kcal niż organizm potrzebuje i w tym momencie zacznie zachodzić spalanie tkanki tłuszczowej. Nie redukuje Pani swojej diety zbyt mocno bo efekty mogą być odwrotne do zamierzonych. Stosując dietę bardzo niskokaloryczną zwalniamy przemianę materii a organizm przechodzi w ,,stan oszczędzania'' i przed obawą o utratę składników odzywczych zaczyna robić zapasy rezerwę w postaci tkanki tłuszczowej. Oprócz kaloryczności ważny jest także stosunek składników odżywczych. Dieta musi być pełnowartościowa i odpowiednio zbilansowana. Posiłki powinny być jedzone regularnie w odstępach około 3h. Kolację najlepiej zjadać około 3h przed snem.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:

tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Jak wzmacniać odporność poprzez dietę? Rozmowa z dietetykiem Anną Kuczkin

Jak wzmacniać odporność poprzez dietę? Rozmowa z dietetykiem Anną Kuczkin

Co jeść, żeby nie chorować? Jak komponować posiłki

 Niedobory substancji odżywczych w chorobie nowotworowej - jak im przeciwdziałać?

Niedobory substancji odżywczych w chorobie nowotworowej - jak im przeciwdziałać?

Pacjent onkologiczny wymaga odpowiedniego żywienia

 Jak powinna się odżywiać przyszła mama? (WIDEO)

Jak powinna się odżywiać przyszła mama? (WIDEO)

-Ciąża jest szczególnym czasem dla każdej kobiet

Popularne tematy

Dieta Dukana • Dieta Cambridge • Dieta dla kobiet • Dieta Montignaca • Dieta dla mężczyzn • Waga a zdrowie • Dieta South Beach • Nadwaga • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Suplementy diety • Dieta zasadowa • Ćwiczenia fizyczne • Dieta alkaliczna • Żywienie • Diety odchudzające • Zasady zdrowego odchudzania • Odchudzanie po porodzie • Środki wspomagające odchudzanie • Kilokalorie • Anoreksja • Psychologia w odchudzaniu • Dieta na zimę • Drób • Żywienie dzieci

Artykuły na ten temat

Jak wzmacniać odporność poprzez dietę? Rozmowa z dietetykiem Anną Kuczkin • Niedobory substancji odżywczych w chorobie nowotworowej - jak im przeciwdziałać? • Jak powinna się odżywiać przyszła mama? (WIDEO) • Dbaj o dietę dziecka już podczas ciąży • Przytyła prawie 50 kg w dwa lata. Okazało się, że ma guza mózgu • Grzyby najlepiej zjeść zaraz po zebraniu. Wtedy zachowują najwięcej wartości odżywczych • Na co zwrócić szczególną uwagę w codziennej diecie pacjenta onkologicznego? • Ryba, której Polacy nie znają. Właśnie pojawiła się w dyskoncie • Antykoncepcja a tycie - jak to naprawdę jest? • Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy