Witam serdecznie
przyczyną nadwagi może być zbyt niska kalorycznie dieta, za mała ilość posiłków, co wiąże się z niedoborami witamin, minerałów i innych składników odżywczych. Obroną organizmu na taką sytuacje jest gromadzenie tkanki tłuszczowej. Proponuję urozmaicić dietę,wprowadzić 4-5 posiłków, a najlepiej skorzystać z porady dietetyka i ułożyć zbilansowaną dietę.
pozdrawiam
Witam Panią,
po pierwsze należy wykonać badania tarczycy - przede wszystkim TSH, FT3, FT4 aby wykluczyć niedoczynność. Warto tez sprawdzić cukier i hormony.
Jeżeli z badań wyjdzie wszystko w porządku ewidentnie przyczyną Pani tycia będzie zła dieta. Pisze Pani, że jada mało a mniej nie zawsze znaczy lepiej. Powinna Pani dostarczać nieco mniej kcal niż organizm potrzebuje i w tym momencie zacznie zachodzić spalanie tkanki tłuszczowej. Nie redukuje Pani swojej diety zbyt mocno bo efekty mogą być odwrotne do zamierzonych. Stosując dietę bardzo niskokaloryczną zwalniamy przemianę materii a organizm przechodzi w ,,stan oszczędzania'' i przed obawą o utratę składników odzywczych zaczyna robić zapasy rezerwę w postaci tkanki tłuszczowej. Oprócz kaloryczności ważny jest także stosunek składników odżywczych. Dieta musi być pełnowartościowa i odpowiednio zbilansowana. Posiłki powinny być jedzone regularnie w odstępach około 3h. Kolację najlepiej zjadać około 3h przed snem.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Co jeść, żeby nie chorować? Jak komponować posiłki
Choroba Hashimoto czyli przewlekłe autoimmunologic
-Ciąża jest szczególnym czasem dla każdej kobiet
