Jeśli ogranicza Pani węglowodany w diecie to tak będzie. Organizm oszczędza energię, bo jest w diecie niedobór najlepszego źródła energii.
Trzeba ustalić odpowiednie proporcje składników odżywczych: ok. 15% z białka, 25% z tłuszczy, 60% z węglowodanów.
Witam Panią,
ćwiczenia to jedynie 30% sukcesu, pozostałe 70% to dieta a szczególnie w przypadku utraty tkanki tłuszczowej z okolic brzucha jadłospis jest bardzo ważny.
Pisze Pani że mało jada a dużo ćwiczy i to może być właśnie główny błąd. Nie redukuje Pani swojej diety zbyt mocno bo efekty mogą być odwrotne do zamierzonych. Stosując dietę bardzo niskokaloryczną zwalniamy przemianę materii a organizm przechodzi w ,,stan oszczędzania'' i przed obawą o utratę składników odzywczych zaczyna robić zapasy rezerwę w postaci tkanki tłuszczowej. Oprócz kaloryczności ważny jest także stosunek składników odżywczych. Dieta musi być pełnowartościowa i odpowiednio zbilansowana. Posiłki powinny być jedzone regularnie w odstępach około 3h. Kolację najlepiej zjadać około 3h przed snem.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Artykuł sponsorowany Dieta dla osób w trakcie che
Artykuł sponsorowany Nutricia Dziecko, które ukoń
Dieta niskowęglowodanowa, inaczej low carb, to pla
