Brak spadku wagi pomimo diety

Witam pisze aby zapytac jaka moze byc przyczyna braku spadku wagi mimo diety . Mam 160 wzrostu inwaze 58 kg . Na sniadanie jem kanapke z szynka pomidorem i salata (bulka ciemna z pestkami) , na obiad jem salatke z warzyw i piersi kurczaka lub platki na mleku czasem goowane jajko w pracy nie jem nic , kolacji tez nie jem . Pije duzo wody , do pracy zamiast auta wybieram droge piesza prawie 2 km w jedna strone . Jak mam czas to cwicze od 2 miesieci nie schudlam nic moze z pol kg moze nawet mnieJ

KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Warzywa Mleko Sałatki Drób Dieta

Dieta 1000 kalorii

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam Panią,

z tego co Pani pisze to raczej nie można Pani odżywiania nazwać dietą a głodzeniem się. Mniej nie zawsze znaczy lepiej. Nie redukuje Pani swojej diety zbyt mocno bo efekty mogą być odwrotne do zamierzonych. Stosując dietę bardzo niskokaloryczną zwalniamy przemianę materii a organizm przechodzi w ,,stan oszczędzania'' i przed obawą o utratę składników odzywczych zaczyna robić zapasy rezerwę w postaci tkanki tłuszczowej. Oprócz kaloryczności ważny jest także stosunek składników odżywczych. Dieta musi być pełnowartościowa i odpowiednio zbilansowana. Posiłki powinny być jedzone regularnie w odstępach około 3h. Kolację najlepiej zjadać około 3h przed snem.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

Opisywany przez Panią jadłospis dostarcza zdecydowanie zbyt mało energii. Właśnie dlatego nie może Pani schudnąć - spowolniony jest metabolizm. Najlepszym wyjściem będzie udanie się do dietetyka po odpowiednio zbilansowany i dostosowany do potrzeb Pani organizmu plan żywieniowy

dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś Dietetyka, Kraków

72 poziom zaufania

Za małą kaloryczność na diecie odchudzającej zwalnia przemianę materii. Głodzony organizm zachłannie magazynuj każdą dostarczona kalorię, żeby "przetrwać", nie ma mowy o odchudzaniu, a można mówić wręcz o tyciu. Żeby schudnąć trzeba jeść i oczywiście regularnie ćwiczyć.