Odchudzanie po urodzeniu synka
Mam 41 lat 5 miesięcy temu urodziłam synka mam 163 cm wzrostu i 65 kg wagi jem bardzo mało po 18 nie jem nic i nie mogę za nic schudnąć. Co mam zrobić żeby schudnąć
Witam Panią,
żeby schudnąć powinna Pani jeść! Może brzmi to paradoksalnie ale tak właśnie jest. Jeżeli się Pani głodzi to zwalnia metabolizm. Powinna Pani dostarczać nieco mniej kcal niż organizm potrzebuje i w tym momencie zacznie zachodzić spalanie tkanki tłuszczowej. Nie redukuje Pani swojej diety zbyt mocno bo efekty mogą być odwrotne do zamierzonych. Stosując dietę bardzo niskokaloryczną zwalniamy przemianę materii a organizm przechodzi w ,,stan oszczędzania'' i przed obawą o utratę składników odzywczych zaczyna robić zapasy rezerwę w postaci tkanki tłuszczowej. Oprócz kaloryczności ważny jest także stosunek składników odżywczych. Dieta musi być pełnowartościowa i odpowiednio zbilansowana. Posiłki powinny być jedzone regularnie w odstępach około 3h. Kolację najlepiej zjadać około 3h przed snem.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dlaczego nie mogę schudnąć mimo diety? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak schudnąć ok.30 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dlaczego nie chudnę mimo diety 1000kcal? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Poprawa kondycji i zrzucenie wagi – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Przybieranie na wadze i mała ilość przyjmowanych kilokalorii – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta i ćwiczenia dla 26-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Regularne tycie u 43-letniej kobiety – odpowiada Mgr Agnieszka Pierwoła
- Jak schudnąć z wagi 67 kilogramów? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co spowodowały przytycie i problemy z odchudzaniem? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak schudnąć przy chorej tarczycy w 3 miesiące? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
artykuły
Łukasz "Lotek" Lodkowski schudł ponad 50 kg. Te rzeczy pomogły mu w odchudzaniu
Łukasz "Lotek" Lodkowski, znany polski komik, schu
Głodówka - jak ją stosować, aby była bezpieczna? Zasady i przeciwwskazania
Głodówka to specyficzny rodzaj diety, którego cele
W czołówce najzdrowszych produktów. "Różaną" rybę jedz nawet co dzień
Ryby od dawna uznawane są za jeden z najcenniejszy