Ile kalorii ma spożywać 12-latka?

ile kalorii powinna przyjmować 12-latka aby nie tyła 167cm 48kg. I czy prawidłowa jest jej masa ciala

KOBIETA, 43 LAT ponad rok temu

Dieta dla kobiet Dietetyka

Redakcja abcZdrowie

98 poziom zaufania

Witam serdecznie,

podana przez Panią masa ciała, biorąc pod uwagę wzrost 12-latki, nie jest prawidłowa i wskazuje na niedowagę. W związku z tym nastolatka powinna przytyć i wzbogacić swoją dietę o zdrowe tłuszcze roślinne, węglowodany złożone oraz białko.

Zdaniem naszej ekspertki z zakresu dietetyki zapotrzebowanie energetyczne zależy od aktywności fizycznej danej osoby. Jeśli nastolatka ma umiarkowaną aktywność fizyczną, to zapotrzebowanie energetyczne wyniesie około 2000 kcal. Najlepiej udać się z nią do dietetyka, który przeprowadzi wywiad zdrowotny i rozpisze dietę w taki sposób, by 12-latka zdrowo przybrała na wadze.

Inne pytania z tej tematyki można znaleźć poniżej:

https://pytania.abczdrowie.pl/pytania/zapotrzebowanie-kaloryczne-12-latki,

https://pytania.abczdrowie.pl/pytania/ile-kalorii-powinna-zjadac-12-latka,

https://pytania.abczdrowie.pl/pytania/ile-kalorii-dziennie-powinna-jesc-12-latka.

Przypominamy, że udzielane informacje stanowią jedynie informację poglądową. W celu uzyskania diagnozy oraz zaplanowania leczenia, prosimy o zasięgnięcie osobistej porady lekarskiej.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile kalorii powinien spożywać 15-latek? – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
Ile kalorii powinna zjadać 12-latka? – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
Ile kalorii powinna przyjmować 12-latka? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Ile kalorii powinno przyjmować 12-letnie dziecko? – odpowiada Dr n. med. Karolina Kuźbicka
Właściwa ilość kalorii dla 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Ilość kalorii dziennie powinna spożywać 14-latka? – odpowiada Roma Wojtewicz
Ile kalorii powinnam spożywać? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
Kalorie - ile dziennie ich spożywać? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Ile kalorii powinna przyjmować 65-letnia kobieta? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
Ile kalorii powinien spożywać mój syn? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas

artykuły

Tyle kroków trzeba zrobić, by spalić pączka. Zaskoczony?

Tłusty czwartek to dzień, w którym tradycyjnie zaj

Odpadła z "Tańca z gwiazdami". Magda Mołek zdradziła, że podczas programu przytyła

Magda Mołek po odpadnięciu z "Tańca z Gwiazdami" u

Antykoncepcja a tycie - jak to naprawdę jest?

Tabletki antykoncepcyjne chronią przed niechcianą

Ile kalorii powinna spożywać 21-latka?

Witam. Mam 21 lat, ważę 45 kg i mam 161 wzrostu. Nie wiem za bardzo ile kalorii dziennie powinnam spożywać, ćwicząc codziennie, w domu 50 min z E. Chodakowską. Dodam, że odżywiam się zdrowo. Codziennie pożywne śniadanie. Obiad pełen warzyw i lekka kolacja.

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Żywienie Warzywa

Mgr inż. Emilia Kołodziejska Dietetyk, Warszawa

55 poziom zaufania

Według obliczeń powinna Pani spożywać około 2000 kcal dziennie.

Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
http://dietcoaching.pl/diet-coaching/

Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska Dietetyka, Online

63 poziom zaufania

Witam. Aby ocenić dokładnie Pani zapotrzebowanie kaloryczne potrzebny jest wywiad dietetyczny. Aby utrzymać taką masę ciała, jaką ma Pani obecnie, powinna Pani spożywać ok. 2070 kcal na dobę. Jednak Pani BMI wskazuje na niedowagę, a więc powinna Pani nabrać trochę więcej masy ciała. Z tego względu radziłabym doliczyć dodatkowo ok. 500 kcal na dobę. Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile kalorii powinna spożywać dziewczynka, która ma 12,5 lat? – odpowiada Julita Krawczyk
Jak obliczyć, ile powinnam dziennie spożywać kalorii? – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
Ile kalorii dziennie spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
Ile kalorii powinnam przyjmować, żeby utrzymać masę ciała? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ile kalorii spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
Ile należy ćwiczyć, aby nie przytyć? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla 18-latki o wadze 57 kg – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Jakie ćwiczenia stosować na obwisającą skórę? – odpowiada Renata GrzechociĹska
Wartości odżywcze octu dodawanego do chleba – odpowiada Aleksander Ropielewski
Ile tak naprawdę powinnam spożywać kalorii na diecie? – odpowiada Mgr Marianna Hall

artykuły

Wzór i kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) - jak obliczać, przedział, wady i zalety

BMI (z ang. Body Mas Index) to współczynnik, który

Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec

Otyłość prosta - objawy, przyczyny i czynniki ryzyka, leczenie

Otyłość prosta to choroba przewlekła, która dotycz

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

umów wizytę

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

umów wizytę

Mgr Laura Mętel Dietetyka, Inowrocław

umów wizytę

Mgr Jolanta Kempińska Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Ile kalorii powinnam teraz spożywać?

Witam. Jestem w 21 tygodniu ciąży. Mam założony szew okrężny. Zalecenia lekarza aby się oszczędzać. Przed ciąża dużo ćwiczyłam i byłam b. Aktywna osoba jadła. Około. 2300kcl dziennie. Zastanawiam się ile powinnam teraz spożywać kcl przy bardzo niskiej aktywności tak aby prawidłowo nabierać kilogramów?. Pozdrawiam.

KOBIETA, 27 LAT ponad rok temu

Ginekologia Ciąża Dietetyka

Mgr Kamila Lemańska Dietetyk, Kaczory

54 poziom zaufania

Witam serdecznie. Rekomendacje PTG odnośnie kaloryczności diety kobiety w ciąży donoszą, że w I trymestrze kaloryczność diety powinna być taka sama jak przed ciążą, w drugim trymestrze kcal zwiększa się o 360, a w III około 480 kcal w stosunku do początkowej kcal. W związku z tym, że Pani aktywność została mocno ograniczona i zważając na to, że jest Pani w drugim trymestrze proponowałabym kaloryczność 2300 a w III trymestrze zwiększyć do około 2450.