Dieta pozwalająca podtrzymać wagę

Witam mam tylko 160 cm wzrostu i ważę 60 kg. Nie chce schudnąć, chcę tylko podtrzymać tą wagę, czy dieta 2000 kcal przy moim bardzo niskim wzroście pozwoli mi na to? Dodam że pracuje w biurze. A więc generalnie wykonuje siedzącą pracę. Bardzo rzadko ćwiczę. Z góry dziękuję za odpowiedź.

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Kilokalorie

dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś Dietetyk, Kraków

67 poziom zaufania

Kaloryczność codziennej diety dobieramy w zależności od deklarowanej aktywności fizycznej, nie jest to do końca związane z wzrostem. Pani, która jest niska, ale bardzo aktywna fizycznie może spożywać nawet 3000kcal...natomiast 2000kcal jest zalecane dla kobiety średnio aktywnej fizycznie (ok. 3 razy w tygodniu ćwiczenia). Przy małej proponowałabym maksymalnie 1800 kcal. Pytanie co zawrzemy w tej kaloryczności czy 3-4 kawałki sernika, czy całodzienna, zbilansowana, rozsądna dieta :)

Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer Dietetyk, Warszawa

64 poziom zaufania

Witam,

proponowałabym dietę ok. 1800-1900kcal.

Pozdrawiam

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyk, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam Panią,

Obawiam się, że przy małej aktywności fizycznej lub jej barku dieta 2tys kcal może być nieco za wysoka. Proszę spróbować z dietą około 1800kcal. Musi Pani jednak pamiętac że kalorie to nie wszystko. Liczą się także składniki odżywcze i to skąd pochodzą dane kalorie. dieta powinna być odpowiednio zbilansowana a posiłki regularnie spożywane.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Do jakiej ilości kcal mogę dojść na stabilizacji? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Stosowanie diety 1500 kcal przy wadze 134 kg – odpowiada Ewa Kozłowska
Przyjmowanie dziennego zapotrzebowania kalorycznego w płynach – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Dieta pozwalająca usunąć nadmiar tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Ilość kalorii a utrzymanie wagi – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Ile mam spożywać kalorii dziennie, żeby nie przytyć? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Dieta 1100 kalorii a waga – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ile kalorii powinna spożywać dziewczynka, która ma 12,5 lat? – odpowiada Julita Krawczyk
Odpowiednia ilość kalorii dla 20-letniej osoby – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr Agnieszka Besz

Dieta pozwalająca podtrzymać wagę

artykuły

Czy seler naciowy naprawdę spala kalorie? Odpowiedź nie jest oczywista

Dieta w cukrzycy - węglowodany, cukry, tłuszcze, białko

Hormony a otyłość

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji