Kaloryczność codziennej diety dobieramy w zależności od deklarowanej aktywności fizycznej, nie jest to do końca związane z wzrostem. Pani, która jest niska, ale bardzo aktywna fizycznie może spożywać nawet 3000kcal...natomiast 2000kcal jest zalecane dla kobiety średnio aktywnej fizycznie (ok. 3 razy w tygodniu ćwiczenia). Przy małej proponowałabym maksymalnie 1800 kcal. Pytanie co zawrzemy w tej kaloryczności czy 3-4 kawałki sernika, czy całodzienna, zbilansowana, rozsądna dieta :)
Witam,
proponowałabym dietę ok. 1800-1900kcal.
Pozdrawiam
Witam Panią,
Obawiam się, że przy małej aktywności fizycznej lub jej barku dieta 2tys kcal może być nieco za wysoka. Proszę spróbować z dietą około 1800kcal. Musi Pani jednak pamiętac że kalorie to nie wszystko. Liczą się także składniki odżywcze i to skąd pochodzą dane kalorie. dieta powinna być odpowiednio zbilansowana a posiłki regularnie spożywane.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Do jakiej ilości kcal mogę dojść na stabilizacji? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Stosowanie diety 1500 kcal przy wadze 134 kg – odpowiada Ewa Kozłowska
- Przyjmowanie dziennego zapotrzebowania kalorycznego w płynach – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
- Dieta pozwalająca usunąć nadmiar tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Ilość kalorii a utrzymanie wagi – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Ile mam spożywać kalorii dziennie, żeby nie przytyć? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Odpowiednia ilość kalorii dla 20-letniej osoby – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile kalorii powinna spożywać dziewczynka, która ma 12,5 lat? – odpowiada Julita Krawczyk
- Dieta 1100 kalorii a waga – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr Agnieszka Besz
artykuły
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Dieta w cukrzycy - węglowodany, cukry, tłuszcze, białko
Nie jesteśmy skazani na cukrzycę. Oprócz predyspoz
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob