W Pana wieku i przy małej aktywności fizycznej powinien Pan spożywać około 2700 kcal. Jednak do redukcji tkanki tłuszczowej należy dostosować się do diety redukcyjnej. Poza ogólnymi zasadami zdrowego odżywiania należy zmniejszyć ilość cukrów prostych na rzecz złożonych. Poza tym przyjmować 4-5 posiłków dziennie co ok. 3 godziny. Nie wolno zapominać o śniadaniu a kolację spożywać do dwóch godzin przed zaśnięciem. Ponadto warto zrezygnować z alkoholu i napojów słodkich, gazowanych, które dostarczają pustych kalorii i rozpychają żołądek. Jeśli jest Pan zainteresowany ułożeniem indywidualnej diety zapraszam do kontaktu: marta@zdrowozjesz.pl
Witam! Dieta + aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w celu redukcji tanki tłuszczowej. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia.
Pozdrawiam, dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Redukcja tkanki tłuszczowej a zumba – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Wzrost tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Monika Wrzos
- Czy 30 minut jazdy na rowerze pomoże w redukcji tkanki tłuszczowej? – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Dieta ograniczająca przyrost tkanki tłuszczowej – odpowiada Renata GrzechociĹska
- Ćwiczenia x daily na odchudzanie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu z organizmu? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Dieta na redukcje tkanki tłuszczowej? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Jakie ćwiczenia podczas odchudzania są najlepsze? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak ćwiczyć by zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Jak się odchudzać przy BMI wynoszącym 30? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
artykuły
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Przyczyny otyłości pierwotnej i wtórnej
Przyczyny otyłości są bardzo różne, zawsze jednak
Otyłość prosta - objawy, przyczyny i czynniki ryzyka, leczenie
Otyłość prosta to choroba przewlekła, która dotycz