Witam,
Pana BMI wynosi 20,37 czyli jest w normie. Podczas źle zbilansowanej diety odchudzającej rzeczywiście może dochodzić do ubytku masy mięśniowej, dlatego warto skorzystać z pomocy dietetyka. Ponadto w redukcji tkanki tłuszczowej pomocne będą ćwiczenia fizyczne.
Pozdrawiam
Witam,
W celu uniknięcia jak najmniejszych strat mięśni należy odpowiednio dobrać dietę oraz stopień intensyfikacji aktywności fizycznej. Prawidłowo zbilansowany jadłospis wraz z aktywnością fizyczną np. ćwiczeniami siłowymi pozwoli na zachowanie masy mięśniowej. Należy tutaj mieć na uwadze rozkład makroskładników czyli białko, tłuszcze, węglowodany jak i całą kaloryczność jadłospisu.
Pozdrawiam serdecznie!
Robert Lipert, Dietetyk
www.lublin.mojdietetyk.pl
lublin@mojdietetyk.pl
tel. 792 450 650
Witam,
przy tym wzroście nie powinien Pan przejmować się tą masą ciała a właśnie bardziej skupić się na składzie ciała. Odpowiednio dobrana dieta i aktywność fizyczna pozwolą zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej ochronie mięśni lub ich budowie.
Zalecam wizytę u dietetyka.
Pozdrawiam,
www.nutricus.pl
Witam serdecznie,
w celu spalenia tkanki tłuszczowej przy nienaruszeniu mięśni należy je odpowiednio zabezpieczyć odpowiednią ilością białka w diecie i właściwą kalorycznością diety.
Powinien Pan być na niewielkim bilansie ujemnym i spożywac właściwa dla siebie ilość aminokwasów.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Wzrost tkanki mięśniowej przy odchudzaniu i ćwiczeniach – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jaka jest skuteczna metoda usuwania tkanki tłuszczowej? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy pływania redukuje tkankę tłuszczową? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Waga przy diecie zbilansowanej – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Dieta ograniczająca przyrost tkanki tłuszczowej – odpowiada Renata GrzechociĹska
- Odżywianie przy redukcji tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co jest powodem wzrostu tkanki tłuszczowej? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Redukcja tkanki tłuszczowej u 25-latki – odpowiada Ewa Kozłowska
- Jak ćwiczyć by zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Sposoby na pozbycie tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Katarzyna Patyk
artykuły
Trening siłowy zapobiega cukrzycy
Regularna aktywność fizyczna znacznie obniża ryzyk
Jak pobudzić hormon wzrostu u dzieci i dorosłych?
Jak pobudzić hormon wzrostu? Okazuje się, że można
Nie przesadzaj z białkiem. Tak nadmiar może odbić się na twoim zdrowiu
Białko od dawna cieszy się statusem "super składni