Wzrost tkanki mięśniowej przy odchudzaniu i ćwiczeniach

Od miesiąca 5,6 razy w tygodniu cwicze, na zmianę biegam(6,7 km w 40-50 minut) i jeżdże na rowerze(20-40 km).Wcześniej żadko sie ruszałam.Ponoc jazda na rowerze rozbudowuje nogi,mimo ze to ćwiczenie aerobowe.Coś w tym jest skoro spodnie zamiast stac sie luźniejsze bardziej opinają.Strasznie martwi mnie ze dosyc masywne z natury uda stały się potężniejsze.Jeżdże na składaku który nie ma przerzutek, wyjeżdżjąc pod górke wkładam w to duży wysiłek.Waga spadła z 56 kg do 54,5 przy wzroście 172 cm.

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Dietetyka Jazda na rowerze Bieganie Ćwiczenia odchudzające Noga

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

78 poziom zaufania

Efekt, który Pani obserwuje jest zupełnie normalny. Mięśnie, które podejmują wysiłek będą przybierać na masie, gdyż są potrzebne aby umożliwić Pani wykonywanie odpowiedniego wysiłku. Jeżeli nie stosuje Pani diety mającej na celu budowę masy mięśniowej oraz nie wykonuje ćwiczeń dających taki efekt, to w momencie uzyskania przez mięśnie ud odpowiedniej budowy i wytrzymałości niezbędnej przy pokonywanych przez Panią trasach rozrost tkanki mięśniowej się zatrzyma. Jeżeli uda wydają się Pani zbyt masywne zawsze można popracować nad ich rzeźbą - można w taki sposób wypracować budowę nóg, że będą się wydawać smuklejsze. Jakie ćwiczenia należy w tym celu wykonywać na pewno pomoże dobrać trener personalny w oparciu o analizę Pani budowy. Dodam jeszcze, że istnieje możliwość redukcji masy bez przyrostu masy mięśniowej - dzieje się tak jeżeli nie ćwiczymy w okresie odchudznia. Niestety przeważnie daje to niezbyt atrakcyjne efekty wizualne, gdyż skóra pozbawiona tkanki tłuszczowej robi się obwisła, a nie ma tkanki mięśniowej która wypełniłaby ją w zamian.

dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś Dietetyka, Kraków

67 poziom zaufania

Podczas aktywności fizycznej tkankę tłuszczową zamieniamy na masę mięśniową. Jeśli nie chce się mieć nadmiernie rozbudowanych ud - warto włączyć inne ćwiczenia lub dla równowagi ćwiczyć również górna partie ciała.

Małgorzata Gajewczyk Dietetyka, Wrocław

60 poziom zaufania

trzeba zastosować odpowiednią dietę, aby masa mięśni nie rozbudowywała się,
myślę też że częstotliwość tak intensywnych ćwiczeń jest zbyt duża, często mięśnie zatrzymują wodę i wydają się być nabrzmiałe, odpoczynek, regeneracja jest wskazana
pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Utrata tłuszczu i nabieranie tkanki mięśniowej – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
Ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej z ud – odpowiada Roma Wojtewicz
Ćwiczenia brzuszków a redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha – odpowiada Agata Zmorkowska
Szczuplejsze uda - jakie ćwiczenie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Wzrost tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Monika Wrzos
Kalkulator tkanki tłuszczowej i mięśniowej – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
Wzrost tkanki mięśniowej przy odchudzaniu – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Czy ćwiczenia na orbitreku poprawią stan ud? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jakie ćwiczenia na szczupłe łydki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ćwiczenia na orbitreku a rozrost mięśni – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

Wzrost tkanki mięśniowej przy odchudzaniu i ćwiczeniach

artykuły

Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń

Przysiady - rodzaje, technika, błędy i efekty

Umięśnieni unikną cukrzycy!

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła