Witam
Przede wszystkim ważna jest regularność - ćwiczenia powinny być realizowane każdego dnia, w wymiarze ok. 45minut
Spośród popularnych rodzajów aktywności zalecane są biegi, rower i aerobik, natomiast wśród ćwiczeń modelujących partie ciała polecane są tak zwane „nożyce”, czyli naprzemienne unoszenie wyprostowanych nóg z pozycji leżącej na plecach oraz skłony. Polecam artykuł : http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-uda-i-posladki
Ćwicząc codziennie mięśnie ud będą stopniowo ulegać wzmocnieniu i uelastycznieniu, a nadmiar tkanki tłuszczowej zredukuje się.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia na szczupłe uda – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak szybko i skutecznie wyszczuplić uda? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć z ud, brzucha i pośladków? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ćwiczenia na pozbycie się tkanki tłuszczowej z brzucha i ud – odpowiada Roma Wojtewicz
- Sposoby na zmniejszenie rozmiaru ud – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ćwiczenia modelujące pośladki – odpowiada Dr n. med. Diana Kupczyńska
- Jak się pozbyć tkanki tłuszczowej z ud? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha i nóg? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Nadmiar tłuszczu na brzuchu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dlaczego nie chudnę, pomimo że chodzę na spacery i czasami ćwiczę? – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
6 Weidera - zasady, zalety, efekty i harmonogram
6 Weidera to popularny trening, którego celem jest
Ćwiczenia ogólnorozwojowe - jak ćwiczyć całe ciało, trening całego ciała, trening ogólnorozwojowy
Ćwiczenia ogólnorozwojowe angażują do pracy wszyst
Ćwiczenia w ciąży - efekty, przeciwwskazania, rodzaje, trymestry
Ćwiczenia w ciąży są czymś jak najbardziej wskazan