Ćwiczenia na pozbycie się tkanki tłuszczowej z brzucha i ud

Witam. Mam 14 lat ważę 65kg , wzrost 172. Wiem że nie mam nadwagi ale mam koszmarnie duży brzuch , nogi a zwłaszcza uda. W sumie z każdej części ciała zwisa mi tłuszcz.Pije wode czasami pije tez cole. Prosze o jakieś cwiczenia . Dziękuje
14 LAT ponad rok temu
Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań
71 poziom zaufania

Witam
Proponuje przede wszystkim przeanalizować dotychczasowy jadłospis i skorygować nawyki żywieniowe. Wskazane byłoby wprowadzenie zdrowych zasad odżywiania, które zalecają urozmaiconą dietę, bogatą w pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa i owoce, chude mięso i ryby oraz produkty mleczne.
Ważna jest również regularność spożywanych posiłków - 5 dziennie w równych odstępach czasowych.
W kwestii modelowania partii brzucha i ud polecam regularne stosowanie ćwiczeń:
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-uda-i-posladki

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty