Witam
Proponuje przede wszystkim przeanalizować dotychczasowy jadłospis i skorygować nawyki żywieniowe. Wskazane byłoby wprowadzenie zdrowych zasad odżywiania, które zalecają urozmaiconą dietę, bogatą w pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa i owoce, chude mięso i ryby oraz produkty mleczne.
Ważna jest również regularność spożywanych posiłków - 5 dziennie w równych odstępach czasowych.
W kwestii modelowania partii brzucha i ud polecam regularne stosowanie ćwiczeń:
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-uda-i-posladki
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak się pozbyć tkanki tłuszczowej z ud? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej z ud – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z ud, brzucha i lydek? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Sposoby na zmniejszenie rozmiaru ud – odpowiada Roma Wojtewicz
- Tkanka tłuszczowa na brzuchu i udach – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ćwiczenia na szczupłe uda – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta i ćwiczenia na zredukowanie tkanki tłuszczowej z ud – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na schudnięcie z ud, brzucha, ramion i pleców – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odstający brzuch, grube uda i tłuszcz na ramionach u 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak zrzucić zbędną tkankę tłuszczową? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni
Pięć najczęstszych pytań o dietę wegetariańską. Odpowiada dietetyk
Polacy coraz chętniej ograniczają mięso. Niektórzy
Dieta paleo - zasady, przeciwwskazania, jadłospis i przepisy
Dieta paleo to sposób odżywiania inspirowany wzorc