Witam, polecam zajrzeć do działu z ćwiczeniami http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-uda-i-posladki tam dowiesz się, jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze w celu wyszczuplenia ud. Myślę, że nie musisz stosować diety odchudzającej, jako takiej, ale skup się raczej na uregulowaniu pór posiłków i unikaniu podjadania między nimi. Jedz 3 główne posiłki i 2 przekąski w ciągu dnia, co około 3 godziny – jako przekąskę jedz owoc lub jogurt naturalny ze świeżymi/suszonymi owocami, ewentualnie kanapkę z chlebem pełnoziarnistym, chudym mięsem/ półtłustym nabiałem/jajem i warzywami. Nie musisz zmieniać całego jadłospisu, postaraj się, aby porcje były takiej wielkości, żebyś nie chodziła głodna, ani przejedzona. Dodatkowo zapoznaj się z artykułami z działu zdrowe odżywianie http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak bezpiecznie i zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta dla nastolatki z prawidłowym wskaźnikiem BMI – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się brzucha i wyszczuplić nogi? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co jeść, aby pozbyć się nadwagi? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na pozbycie się tkanki tłuszczowej z brzucha i ud – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak zredukować tkankę tłuszczową? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak się pozbyć tkanki tłuszczowej z ud? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej z ud – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta i ćwiczenia na zredukowanie tkanki tłuszczowej – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jakie ćwiczenia na większą pupę i uda? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Jak powinna się odżywiać przyszła mama? (WIDEO)
-Ciąża jest szczególnym czasem dla każdej kobiet
"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"
O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon
Kasza w diecie najmłodszych. Dlaczego i od kiedy warto ją podawać?
Dodaje energii, syci na długi czas, dostarcza cenn