Zapytaj lekarza

1 , 0 3 4 , 3 6 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dieta i ćwiczenia a leczenie alergii

Witam. Pragnę schudnąć mam 15 lat waże 76kg wzrostu ma około 175cm. Prowadze w miary aktywny tryb życia chodze do klasy sportowej dziennie mam 4godziny treningu. W tygodniu głównie spotykam się ze znajomymi. Jestem alergikiem więc zażywam dużo leków alergicznych. Jem troche dużo, jestem wybredny. Chciałbym abyście mi pomogli wybrać dietę i ćwiczenia aby zrzucić trochę kilo. Ćwiczenia wolał bym robić w domu.
15 LAT ponad rok temu

Jak rozpoznać warzywa i owoce dobrej jakości?

Witaj,
Przede wszystkim zacznij jeść regularnie. W cięgu dnia poninieneś jeść

Dietetyk, biotechnolog, specjalista ds. zdrowia publicznego. Doktorantka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego.
0

Witaj,
Przede wszystkim powinienieś regularnie jeść - 4-5 posiłków w ciągu dnia, a ilość kalorii powinna wynosić około 1800.
Zapoznaj się z poniższymi artykułami i rady zastosuj w praktyce: http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania oraz http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania.
Jedz warzywa i owoce, kasze (jaglana, gryczana, kus kus), pij wodę mineralna wyksokozmineralizowaną oraz zieloną herbatę - 2-3 filizanki w ciagu dnia. Ponadto na obiad jedz ryby morskie (dorsz, morszczuk, pstrąg) - gotowana, pieczona w folii lub indyka. Korzystnie na spadek wagi wpływają ćwiczenia aerobowe - pływanie, bieganie, fitnes, ponadto wramach ćwiczen wykonuj zestawy ćwiczeń zawarte w tym artykule:portal.abczdrowie.pl/sposoby-na-szczupla-sylwetke oraz http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-uda-i-posladki. Pozdrawiam, Aneta Kościołek

Dietetyk, biotechnolog, specjalista ds. zdrowia publicznego. Doktorantka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ważne tematy