50 kg wagi dla 13-latki
Witam . Mam 13 lat , 168 cm wzrostu i ważę 55 kg . Chcę zejść do 50 kg . Co mam zrobić żeby osiągnąć swój cel .? :)
Dieta śródziemnomorska
Witam
Twoja masa ciała jest w normie i zdecydowanie nie zalecam odchudzania się.
Osiągnięcie masy ciała 50kg będzie w tym przypadku równoznaczne z niedowagą, co dla dojrzewającego organizmu może mieć poważne konsekwencje zdrowotne.
Zbyt mała podaż energii i składników odżywczych w diecie, niesie też ze sobą ryzyko niedoborów w organizmie, będących przyczyną nie tylko takich objawów jak wypadanie włosów i łamliwość paznokci, ale również wielu chorób.
Witaj,
Ilość kg, które chcesz zrzucić jest nie duża, ale uważaj bowiem to jest dolna granica, przy której waga będzie w normie. Na początek weliminuj ż diety złe nawyki żywieniowe - ułatwią to Ci następujące artykuł: http://portal.abczdrowie.pl/sposoby-na-szczupla-sylwetke, http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe, z kolei ten pozwoli Ci się na zapoznanie ze zdrowmi nawkami odżwniania : http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania . Często takie zmiany powodują ze waga sama spada, bez żadnych rygorystycznych diet, które są niewskazanie aby nie wstąpił efekt jojo oraz zaburzenia dojrzewania. Staraj się jeść około 1800 kcal. Najlepiej spożywaj 4-5 posiłków w ciągu dnia. co 3-4 godziny. Zwiększ również aktywność fizyczną, ćwiczenia nie tylko wspomagają spalanie tkani tłuszczowej, ale również modelują ciało. Pozdrawiam, Aneta Kościołek
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co zrobić, żeby pozbyć się nadwagi? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odchudzanie 10 kg u 15-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Nieproporcjonalna sylwetka a odchudzanie z brzucha i ud – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- Odchudzanie a siedząca praca – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak w prosty sposób pozbyć się oponki na brzuchu? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Brak silnej woli a odchudzanie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Czy prawidłowo ważę przy wzroście 178 cm? – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Jak mam schudnąć przynajmniej 2 kg w tydzień? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ciągły głód i grube uda u 12-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Nadwaga według BMI a prawidłowy wygląd ciała – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
artykuły
Jojo - charakterystyka, przyczyny, odchudzanie, zapobieganie
Efekt jojo to wahania masy ciała, które mają miejs...
Teddi Mellencamp o swojej sylwetce. Metamorfoza gwiazdy Real Housewifes of Beverly Hills
Teddi Mellencamp na prowadzonym przez siebie konci...
La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają
Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o...