Indeks glikemiczny
Osoby odchudzające się i cierpiące na cukrzycę powinny zwracać uwagę na indeks glikemiczny potraw. Co to jest? Jak to określić? Obejrzyj filmik i dowiedz się więcej o indeksie glikemicznym.
Witaj,
Na początek przeanalizuj swój dotychczasowy sposób żywienia i wyeliminuj błędy - pomogą w tym następujące artykuły: http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe, http://portal.abczdrowie.pl/sposoby-na-szczupla-sylwetke. Zacznij zdrowo się odżywiać: http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania, jedz posiłki regularnie, co 3-4 godziny. Spożywaj około 1500 kcal w ciągu dnia, nie mniej. Pij zieloną herbatę oraz pu-reh, a także wodę wzbogacaną w jod. Jeżeli nie masz czasu na ćwiczenia staraj się codziennie przez około 1h maszerować - z pracy, wieczorem przed snem. Ułatwi to proces chudnięcia oraz dodatkowo kształtuje sylwetkę. Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co zrobić, żeby pozbyć się nadwagi? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Nieproporcjonalna sylwetka a odchudzanie z brzucha i ud – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- Brak silnej woli a odchudzanie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odchudzanie a brak posiłków po godzinie 14 – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak w prosty sposób pozbyć się oponki na brzuchu? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- 50 kg wagi dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak odchudzić się, aby nie zaszkodzić organizmowi? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak ujędrnić brzuch? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odchudzanie 10 kg u 15-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jakie ćwiczenia i dieta dla 13-latki, aby szybko schudnąć? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
artykuły
La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają
Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o
Ważyła 135 kg, schudła, bo nie miała udanego życia seksualnego
Historia 27-letniej Kaitlyn zaczyna się, kiedy mia
Nie mogła schudnąć przez problemy z tarczycą
Mimo że 33-letnia Sammy Godfrey zawsze kochała swo