Jak odchudzić się, aby nie zaszkodzić organizmowi?
Jak odpowiednio się odchudzić, aby nie zaskodzić sobie? Chce z wagi 64,5kg schudnąć od 52kg, mam 165 cm wzrostu.
Witaj,
Prawidłowe odchudzanie to nie tylko dieta ale i ćwiczenia.
Przede wszystkim na początek wyeliminuj z diety błędy - http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe,
oraz zacznij zdrowo i właściwie jeść http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania. Pamiętaj aby spożywać około 1500 kcal nie mniej, bowiem może wystąpić efekt jojo oraz będziesz czuła się słabo.
Pij wodę mineralną, jedz 5 posiłków w ciągu dnia, co pozwoli na niepodjadanie, oraz nie będziesz czuła głodu.
Pozdrawiam,
mgr Aneta Kościołek
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak szybko schudnąć o 10 kg? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Brak silnej woli a odchudzanie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odchudzanie a siedząca praca – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Prawidłowa waga przy wzroście 158 cm w wieku 16 lat – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Przybieranie na wadze u 25-latka – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Nieproporcjonalna sylwetka a odchudzanie z brzucha i ud – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- Efekt jojo po diecie kopenhaskiej – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odchudzanie a brak posiłków po godzinie 14 – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jakie ćwiczenia i dieta dla 13-latki, aby szybko schudnąć? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Duża aktywność fizyczna a 55 kg wagi u 13-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
artykuły
Dieta 80/20 - dlaczego odchudzanie bez wyrzeczeń naprawdę działa?
Odchudzanie wielu osobom kojarzy się z listą zakaz
Hormony a otyłość
Nadwagę rozpoznajemy, jeśli BMI wynosi 25-29,9, ot
Bosacka zrzuciła kilogramy dzięki diecie, na której była Adele. "Schudłam 4 kg i czuję się świetnie"
Katarzyna Bosacka, znana dziennikarka i youtuberka