Witaj,
Z wiekiem zmniejsz się poziom przemian energetcznych w komórkach, a zwiększa zawartość tkłanki tłuszczowej w organizmie. W liceum miałeś zapewne trochę wiecej aktywności fizycznej (wf, piłka nożna, basen, komunikacja miejska) niż obecnie. Ponadto szkoła sprzyja regularnemu spożywaniu posiłków. Co możesz teraz zrobić? Wyeliminuj z diety błędy żywieniowe http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe . Jedz regularnie posiłki co 3-4 h o stałych porach dnia. Nie pij alkoholu, a wodę, zieloną herbatę. Alkohol jest bardzo kaloryczny 1 piwo 250kcal, 100 ml wódki - 280 kcal. A Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorir to 2300 -2500kcal. Wprowadź także zasady zdrowego odchudzania : http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania. Pozdrawiam, Aneta Kościołek
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co zrobić, żeby pozbyć się nadwagi? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak odchudzić się, aby nie zaszkodzić organizmowi? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Prawidłowa waga przy wzroście 158 cm w wieku 16 lat – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Efekt jojo po diecie kopenhaskiej – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odchudzanie a brak posiłków po godzinie 14 – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odchudzanie a siedząca praca – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Nieproporcjonalna sylwetka a odchudzanie z brzucha i ud – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- Odchudzanie 10 kg u 15-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak szybko schudnąć o 10 kg? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jakie ćwiczenia i dieta dla 13-latki, aby szybko schudnąć? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek