Nieproporcjonalna sylwetka a odchudzanie z brzucha i ud

Witam. Mam 18 lat. Ważę ok. 63-64 kg przy wzroście 169cm. Mój problem polega na tym,że tłuszcz odkłada mi się w udach i na brzuchu, co powoduje, że jestem dość nie proporcjonalna ( ramiona i ręce wraz z klatką piersiową mam szczupłe, brzuch bardzo odstaje, uda też są za duże jak na mój wiek, a od kolan w dół jestem szczupła). W związku z tym chciałabym zrzucić parę. Moje pytanie brzmi: co jeść, a czego nie, by te kilogramy i tkankę tłuszczową zlikwidować. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź : )

18 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Mgr inż. Agnieszka Kopacz Dietetyka, Warszawa

48 poziom zaufania

Masz typową figurę gruszki, ze skłonnością do odkładania tkanki tłuszczowej w dolnych partiach ciała. Staraj się jeść regularnie (4-5 posiłków co 3-4 h). Straj się jeść zgodnie z Piramidą Zdrowego Żywienia, pij dużo wody i regularnie uprawiaj sport.

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

75 poziom zaufania

Witaj,
Zapoznaj się z tymi artykułami, które pomogą wyeliminowanie błędów żywieniowych: http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe http://portal.abczdrowie.pl/sposoby-na-szczupla-sylwetke oraz http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania. Z kolei ten pomoże dobrać produkty do prawidłowego żywienia. W ciągu dnia spożywaj około 1500 kcal, podzielonych na 5 posiłków. Ponadto wykonuj codziennie przez 30 minut ćwiczenia na brzuch oraz uda. Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odchudzanie a siedząca praca – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Odchudzanie a brak posiłków po godzinie 14 – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Co zrobić, żeby pozbyć się nadwagi? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Brak silnej woli a odchudzanie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Nadwaga u 13-latki pomimo ćwiczeń i odchudzania – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Dieta przy aktywności fizycznej dla poprawienia wyglądu brzucha, ud i pośladków – odpowiada Roma Wojtewicz
Szczupła sylwetka a niski wzrost – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
Jak zredukować tkankę tłuszczową? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Jak odchudzić się, aby nie zaszkodzić organizmowi? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Przybieranie na wadze u 25-latka – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek

Nieproporcjonalna sylwetka a odchudzanie z brzucha i ud

artykuły

Dieta dr Dąbrowskiej pod lupą lekarzy i specjalistów. Sprawdzamy, czy jest szkodliwa

Jak odzyskać figurę?

Otyłość i nadwaga zabijają Polaków. Przez lata ignorowaliśmy ten problem

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła