Nadwaga u 13-latki pomimo ćwiczeń i odchudzania
witam mam 13 lat i waze 83 kg przy wzroście 175cm . Ćwiczę nie jem dużo a nie mogę zrzucić z wagi proszę o pomoc pozdrawiam
Witaj, Twoja obecna waga jest za duża o około 10 kg w stosunku do wzrostu. Powinnaś ważyć od 68-75kg. W związku z tym że masz dopiero 13 lat powinnaś wprowadzić w życie zasad zdrowego żywienia: spożywaj w ciągu dnia około 1500 kcal, jedz 5 posiłków w ciągu dnia co 3-4 godziny, nie podjadaj pomiędzy posiłkami. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to wkonuj je regularnie - codziennie przez 3 godziny. 1,5 -2 godziny przeznacz na intensywnt spacer, a pozostały czas na ćwiczenia modelujące sylwetkę: http://portal.abczdrowie.pl/sposoby-na-szczupla-sylwetke http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-uda-i-posladki . Spalanie tkanki tłuszczowej wspomaga zielona herbata - pij w wciagu dnia 2 filizanki. Zamiast soków i napojów słodzonych pij wodę mineralną, która nie tylko gasi pragnienia, ale też wypełnia żołądek, przez co nie chce się jeść. Pozdrawiam, Aneta Kościołek
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie ćwiczenia i dieta dla 13-latki, aby szybko schudnąć? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Co zrobić, żeby pozbyć się nadwagi? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Dieta i ćwiczenia a leczenie alergii – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odchudzanie a siedząca praca – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak odchudzić brzuch i uda u 11-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Nieproporcjonalna sylwetka a odchudzanie z brzucha i ud – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- 50 kg wagi dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie a efekt jo-jo – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia i odżywianie w celu zrzucenia oponki z brzucha – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odpowiednia waga a wymiary ciała – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
artykuły
Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii
Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac
Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br
Łukasz "Lotek" Lodkowski schudł ponad 50 kg. Te rzeczy pomogły mu w odchudzaniu
Łukasz "Lotek" Lodkowski, znany polski komik, schu