Nadwaga u 13-latki pomimo ćwiczeń i odchudzania

witam mam 13 lat i waze 83 kg przy wzroście 175cm . Ćwiczę nie jem dużo a nie mogę zrzucić z wagi proszę o pomoc pozdrawiam
13 LAT ponad rok temu

Witaj, Twoja obecna waga jest za duża o około 10 kg w stosunku do wzrostu. Powinnaś ważyć od 68-75kg. W związku z tym że masz dopiero 13 lat powinnaś wprowadzić w życie zasad zdrowego żywienia: spożywaj w ciągu dnia około 1500 kcal, jedz 5 posiłków w ciągu dnia co 3-4 godziny, nie podjadaj pomiędzy posiłkami. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to wkonuj je regularnie - codziennie przez 3 godziny. 1,5 -2 godziny przeznacz na intensywnt spacer, a pozostały czas na ćwiczenia modelujące sylwetkę: http://portal.abczdrowie.pl/sposoby-na-szczupla-sylwetke http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-uda-i-posladki . Spalanie tkanki tłuszczowej wspomaga zielona herbata - pij w wciagu dnia 2 filizanki. Zamiast soków i napojów słodzonych pij wodę mineralną, która nie tylko gasi pragnienia, ale też wypełnia żołądek, przez co nie chce się jeść. Pozdrawiam, Aneta Kościołek

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty