Co się stanie, jeśli w naszej diecie zabraknie kwasów tłuszczowych omega-3? Obejrzyj film i dowiedz się, jakie są objawu niedoboru tego składnika. Wypowiada się dr Leszek Walentynowicz, internista.
Witaj,
Twoja obecna waga jest odpowiednia do wzrostu.
Jesteś ciągle głodna, bo albo jesz za mało, albo przerwy pomiędzy posiłkami są zbyt długie. Jedz w ciągu dnia około 1800 kcal, posiłki jedz o małej objętości co 3-4 godziny. http://portal.abczdrowie.pl/sposoby-na-szczupla-sylwetke, http://portal.abczdrowie.pl/jaka-dieta-dla-nastolatka
Na wymodelowanie sylwetki najlepsze są ćwiczenia i oto propozycja ćwiczeń. http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-uda-i-posladki Wykonuj je codzienne co 3-4 godziny. Ponadto pamiętaj że w Twoim wieku sylwetka się jeszcze zmienia, nabiera kobiecych kształtów, więc teraz jest odpowiedni moment na jej modelowanie. Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek
Witam. Jesteś w wieku dojrzewania i intensywnego wzrostu, co oznacza, że Twoja sylwetka cały czas się zmienia (masa ciała i wzrost). Według siatek centylowych przeznaczonych do określania wzrostu i masy ciała u dzieci i młodzieży do 18 roku życia, Twoja waga znajduje się na 50 centylu – jest to norma. Nie powinnaś się odchudzać. Jedyne co warto zrobić dla swojego ciała – zarówno zdrowia jak i utrzymania prawidłowej masy ciała – to zacząć regularnie ćwiczyć (minimum 3 razy w tygodniu po ponad 30 minut) oraz wprowadzić prawidłowe zasady odżywiania, o których przeczytasz m.in. tutaj http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
