Witam
Masa ciała znajduje się w normie. W kwestii redukcji tkanki tłuszczowej z okolic brzucha, najkorzystniejsze będą ćwiczenia angażujące mięśnie właśnie tej partii ciała.Realizowane codziennie, już po kilku tygodniach przyniosą widoczne efekty.
W diecie natomiast należy unikać słodyczy, słonych przekąsek typu chipsy, słodzonych napojów i innych źródeł tzw. pustych kalorii. Niewskazana jest też żywność typu fast food i przetworzona, gdyż obfituje w tłuszcz i konserwanty.
Witaj,
Ćwiczenia modelują ciało, pomagają spalać kalorie, ale dieta jest bardzo ważna. Przede wszystkim jedz 5 posiłków w ciągu dnia o małej objętości. Staraj się jeść około 1800 kcal. Pij zieloną herbatę (liściastą) - 2-3 filiżanki dziennie oraz pu-erh wieczorem, bowiem substancje w nich zawarte wspomagają odchudzanie oraz wykazują silne właściwości antyoksydacyjne co jest ważne przy dużym wysiłku fizycznym. Zdrowo się odżywiaj http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe. Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek
Witam. Jesteś szczupłą osobą, dlatego utarta masy ciała nie jest dla Ciebie wskazana. Oczywiście powinnaś stosować się do prawidłowych zasad żywienia i odpowiednio często ćwiczyć. To pozwoli Ci wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie a także pozbyć się tkanki tłuszczowej np. z okolic brzucha, ud i pośladków. Polecam Ci przeanalizowanie i zastosowanie się do porad zawartych w artykule http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch Jeśli masz wątpliwości czy do tego prawidłowo się odżywiasz zapoznaj się z informacjami zawartymi w artykułach http://abcodchudzanie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe http://abcodchudzanie.pl/jakie-sa-zasady-zdrowego-odchudzania http://abcodchudzanie.pl/podstawowe-zasady-zdrowego-odchudzania http://abcodchudzanie.pl/jak-schudnac-skutecznie
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Brak silnej woli a odchudzanie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Dlaczego przytyłam, mimo aktywności fizycznej? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ćwiczenia na płaski brzuch i szczupłe nogi – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak zredukować tkankę tłuszczową? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Propozycja pięciu zdrowych posiłków dziennie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak skutecznie pozbyć się tkanki tłuszczowej z ud i pośladków? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Nieproporcjonalna sylwetka a odchudzanie z brzucha i ud – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- Ćwiczenia w celu pozbycia się brzucha i boczków – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta przy ćwiczeniach dla 16-latki – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak zmienić nawyki żywieniowe i schudnąć? – odpowiada Roma Wojtewicz