Propozycja pięciu zdrowych posiłków dziennie
Chciałabym schudnąć parę kilo , ale głodzeniem się zauważyłam , że jeszcze bardziej przytyłam. Chciałabym , żeby ktoś pomógł mi ułożyć dietę tzn. na te 5 posiłków dziennie.
Witaj,
Głodówka to nie jest dobry spoób odchudzania.
Przede wszystkim ważne jest ograniczenie ilości spozytch kalorii do 1200 -1300 w ciągu dnia, a także wyeliminowanie błędów dietetcznych. W tym celu pomogą Ci następujące artykuły: http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe, http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania. Porady tam zawarte wprowadź w życie. Bardzo mało informacji podajesz odnośnie Twojej wagi oraz wzrostu, na ich podstawie można ustalić należną masę ciała jak również ile kalorii i jakie posiłki powinieneś spożywać. Nie zapomnij że korzystnie w procesie odchudzania są ćwiczenia, gdyż modelują ciało, i ułatwiają spalić tkankę tłuszczową z okolic brzucha, ud, bioder. Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek
Witam. Układam takie programy żywieniowe, lecz to się nie da tak o napisać. Każdy z nas ma inny poziom metabolizmu i inne problemy i cele do zrealizowania. Dlatego ja od takiej osoby biorę tygodniowy rejestr żywienia; do tego przeprowadzam ankietę i dopiero po takich danych układam program żywieniowy. Jeżeli taka opcja Ci nie odpowiada to możesz spróbować skontaktować się z innymi specjalistami; jeżeli jednak chciałabyś skorzystać to daj proszę znać.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Brak silnej woli a odchudzanie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Zdrowa dieta dla 17-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Dieta przy aktywności fizycznej dla poprawienia wyglądu brzucha, ud i pośladków – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy uprawiając sport schudnę 2 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie a brak posiłków po godzinie 14 – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak usunąć oponkę z brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Efekt jojo po diecie kopenhaskiej – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak odchudzić się, aby nie zaszkodzić organizmowi? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak się odżywiać w czasie odchudzania? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Przybieranie na wadze u 25-latka – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
artykuły
Nowa moda na oczyszczanie. "Z przerażeniem patrzę na te posty"
Zdaniem wielu osób są dobrym sposobem na pozbycie
Zdrowe jedzenie to podstawa. Odchudzaj się bez drastycznych diet
Wiele osób, rozpoczynając odchudzanie, skupia się
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata