Propozycja pięciu zdrowych posiłków dziennie
Chciałabym schudnąć parę kilo , ale głodzeniem się zauważyłam , że jeszcze bardziej przytyłam. Chciałabym , żeby ktoś pomógł mi ułożyć dietę tzn. na te 5 posiłków dziennie.
Witaj,
Głodówka to nie jest dobry spoób odchudzania.
Przede wszystkim ważne jest ograniczenie ilości spozytch kalorii do 1200 -1300 w ciągu dnia, a także wyeliminowanie błędów dietetcznych. W tym celu pomogą Ci następujące artykuły: http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe, http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania. Porady tam zawarte wprowadź w życie. Bardzo mało informacji podajesz odnośnie Twojej wagi oraz wzrostu, na ich podstawie można ustalić należną masę ciała jak również ile kalorii i jakie posiłki powinieneś spożywać. Nie zapomnij że korzystnie w procesie odchudzania są ćwiczenia, gdyż modelują ciało, i ułatwiają spalić tkankę tłuszczową z okolic brzucha, ud, bioder. Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek
Witam. Układam takie programy żywieniowe, lecz to się nie da tak o napisać. Każdy z nas ma inny poziom metabolizmu i inne problemy i cele do zrealizowania. Dlatego ja od takiej osoby biorę tygodniowy rejestr żywienia; do tego przeprowadzam ankietę i dopiero po takich danych układam program żywieniowy. Jeżeli taka opcja Ci nie odpowiada to możesz spróbować skontaktować się z innymi specjalistami; jeżeli jednak chciałabyś skorzystać to daj proszę znać.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Brak silnej woli a odchudzanie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Zdrowa dieta dla 17-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Dieta przy aktywności fizycznej dla poprawienia wyglądu brzucha, ud i pośladków – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy uprawiając sport schudnę 2 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie a brak posiłków po godzinie 14 – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak usunąć oponkę z brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak odchudzić się, aby nie zaszkodzić organizmowi? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak zrzucić nadwagę u 13-latki bez wizyty u dietetyka? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak się odżywiać w czasie odchudzania? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Przybieranie na wadze u 25-latka – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
artykuły
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Odchudzanie a karmienie piersią
Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr