Ćwiczenia na szczupłe uda
Jak. Szybko schudnąć z ud pomocy
Witam
Przede wszystkim ważna jest regularność - ćwiczenia powinny być realizowane każdego dnia, w wymiarze ok. 45minut
Spośród popularnych rodzajów aktywności zalecane są biegi, rower i aerobik, natomiast wśród ćwiczeń modelujących partie ciała polecane są tak zwane „nożyce”, czyli naprzemienne unoszenie wyprostowanych nóg z pozycji leżącej na plecach oraz skłony. Polecam artykuł : http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-uda-i-posladki
Ćwicząc codziennie mięśnie ud będą stopniowo ulegać wzmocnieniu i uelastycznieniu, a nadmiar tkanki tłuszczowej zredukuje się.
Witaj,
Nie podałaś informacji ile ważysz, ile masz wzrostu jak się odżywiasz. Przeanalizuj swój dotychczasowy sposób odżywiania i wyeliminuj błędy - w tym pomoże Ci artykuł portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe a kolejny ułatwi rozpoczęcie zdrowego odchudzania - http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania i http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania. Do modelowania nóg - ud niezbędne są ćwiczenia -http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-uda-i-posladki . Wykonuj je codziennie przez około 1h. Dużo spaceruj - wieczorem uprawiaj marszobiegi. Pozdrawiam, Aneta Kościołek
Witam,
Proponuję przestawić się na aktywny tryb życia. Co to oznacza w praktyce? Przede wszystkim ruch fizyczny, czyli rower, spacery, biegi. Dobrym rozwiązaniem są również ćwiczenia na skakance czy zwykłe, gimnastyczne rozciąganie.
Oprócz aktywności fizycznej, polecam zdrową, zbilansowaną dietę - białko i błonnik, a także picie dużych ilości wody. Zdecydowanie odradzam dietę bogatą w sód.
Po więcej porad zapraszam do gabinetu.
Pozdrawiam,
Sylwia Segin
Witam serdecznie, polecam basen i nordic walking oraz bieganie. Przy czym proponuje, aby ta aktywność odbywała się pod okiem instruktora!
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej z ud – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ćwiczenia na szczupłe uda dla 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jakie ćwiczenia wykonywać, aby mieć ładne uda? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak szybko i skutecznie wyszczuplić uda? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy są jakieś skutecznie ćwiczenia na ładne i chude uda? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ćwiczenia na biodra i uda dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Grube uda po porodzie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak uzyskać jędrne uda przy nadwadze? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Odchudzanie i ćwiczenia na uda – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Ćwiczenia na płaski brzuch i szczupłe uda – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Poznaj proste sposoby na zachowanie zdrowia swoich stawów
Ruch dla zdrowia stawów Nie ma wątpliwości, że dla
Za grube nogi może odpowiadać lipodemia
Czujesz się ociężale, a w lustrze widzisz, że twoj
Ból biodra - przyczyny i leczenie. Czym jest zwyrodnienie stawu biodrowego
Ból biodra może objawić się bólem w okolicach pach