Zapytaj lekarza

7 3 9 , 9 1 0

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie i ćwiczenia na uda

Mam 18 lat. Mam 170 wzrostu , ważę 70 kg. Bardzo chciałabym zgubić parę kilo. Szczególnie interesują mnie ćwiczenia na uda. Jakie ćwiczenia powinnam robić, jaka dieta byłaby odpowiednia , czego powinnam najwięcej jeść a czego unikać? :)
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Czemu nie możemy schudnąć?

Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.

Najlepszym sposobem na uzyskanie szczupłej sylwetki na stałe jest zmiana nawyków żywieniowych.

Dobre nawyki to np:
- regularne spożywanie posiłków
- zamiana białego chleba i makaronu na pełnoziarniste
- zamiana białego ryżu na ryż brązowy
- ograniczenie fast foodów
- zamiana słodyczy na owoce
- picie wody zamiast napojów słodzonych

Na uda bardzo dobre jest m.in. bieganie, szybki marsz, rower, ćwiczenia siłowe, fitness.
Każdy sport uprawiany regularnie przyniesie efekty.

Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl

Absolwentka Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW.
0

Warto spróbować ćwiczeń aerobowych. Jeśli zależy Pani na wyćwiczeniu ud to zachęcam do jazdy na rowerze, rolkach, joggingu lub pływania. Dieta natomiast powinna być zbilansowana i dostosowana do indywidualnych potrzeb Pani organizmu, zatem powinna być ułożona po uprzedniej wizycie u dietetyka

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy