Odchudzanie i ćwiczenia na uda

Mam 18 lat. Mam 170 wzrostu , ważę 70 kg. Bardzo chciałabym zgubić parę kilo. Szczególnie interesują mnie ćwiczenia na uda. Jakie ćwiczenia powinnam robić, jaka dieta byłaby odpowiednia , czego powinnam najwięcej jeść a czego unikać? :)
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Najlepszym sposobem na uzyskanie szczupłej sylwetki na stałe jest zmiana nawyków żywieniowych.

Dobre nawyki to np:
- regularne spożywanie posiłków
- zamiana białego chleba i makaronu na pełnoziarniste
- zamiana białego ryżu na ryż brązowy
- ograniczenie fast foodów
- zamiana słodyczy na owoce
- picie wody zamiast napojów słodzonych

Na uda bardzo dobre jest m.in. bieganie, szybki marsz, rower, ćwiczenia siłowe, fitness.
Każdy sport uprawiany regularnie przyniesie efekty.

Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl

0

Warto spróbować ćwiczeń aerobowych. Jeśli zależy Pani na wyćwiczeniu ud to zachęcam do jazdy na rowerze, rolkach, joggingu lub pływania. Dieta natomiast powinna być zbilansowana i dostosowana do indywidualnych potrzeb Pani organizmu, zatem powinna być ułożona po uprzedniej wizycie u dietetyka

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty