Najlepszym sposobem na uzyskanie szczupłej sylwetki na stałe jest trwała zmiana nawyków żywieniowych.
Dobre nawyki to np:
- regularne spożywanie posiłków
- zamiana białego chleba i makaronu na pełnoziarniste
- zamiana białego ryżu na ryż brązowy
- ograniczenie fast foodów
- zamiana słodyczy na owoce
- picie wody zamiast napojów słodzonych
Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla zdrowia i szczupłej sylwetki. Dlatego warto jest wybrać taki rodzaj sportu, który Pani lubi żeby nie myśleć o tym ile godzin musi Pani jeszcze ćwiczyć, tylko iść na trening z przyjemnością. Człowiek powinien być aktywny każdego dnia. Aktywność to także spacery i fizyczne prace domowe.
Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odchudzanie i ćwiczenia na uda – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Kręgosłup nadający się do operacji a niemożliwość wykonania jej z powodu nadwagi – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
- Zatwardzenia a sposoby na odchudzanie – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Zwiększenie wysiłku i dieta przy chęci odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jaka dieta na przytycie podczas ćwiczeń na siłowni – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jak zwalczyć brzuch piwny? – odpowiada Natalia Ulewicz
- Jak odchudzić się o 5 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co oznacza wynik cholesterolu całkowitego w surowicy – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Leczenie Zespołu Jajników Policystycznych – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Czy Forskolin pomaga w odchudzaniu? – odpowiada Mgr Wojciech Budziosz
artykuły
Ekspertka obala popularny mit dietetyczny. Tych produktów wcale nie trzeba unikać
Prof. Stachowska, popularna biochemiczka i profeso
Lekarz schudł 7 kg w 12 dni. Wystarczyły niewielkie zmiany
Christian Schulze postanowił radykalnie zmienić sw
Sport to jej żywioł, mimo to zachorowała na otyłość. "Droga do diagnozy trwała 14 lat"
Agnieszka Liszkowska-Hała, od pięciu lat jest amba