Jak zwalczyć brzuch piwny?

Witam Mam na imie Maciej, mam 23 lata , mam 189 cm wzrostu i wage 88 kg, do tego boczki i brzuch tak zwany piwny, z poczatkiem wakacji chcialbym sie tego pozbyc, slodycze jem sporadycznie typu chrupki jakies, slodycze od dluzszego czasu nie jadlem, , co Mozecie mi polecic?

MĘŻCZYZNA, 23 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Porady dietetyczne dla odchudzających się

Natalia Ulewicz Dietetyk, Olsztyn

54 poziom zaufania

Witam serddecznie,

Naprawdę warto postawić na konsultację u Dietetyka. Wyniki, wywiad zywieniowy, dzienniczek i na podstawie wszystkich informacji :)

pozdrawiam!

Mgr inż. Emilia Kołodziejska Dietetyk, Warszawa

55 poziom zaufania

Trwałe sukcesy w odchudzaniu gwarantuje jedynie zmiana nawyków żywieniowych, czyli:

- regularne jedzenie 4-5 posiłków dziennie, ostatni posiłek około 19:00
- zamiana białego pieczywa na pełnoziarniste
- zamiana zwykłego makaronu na pełnoziarnisty
- zamiana białego ryżu na brązowy
- zamiana ziemniaków na kasze, ryż brązowy
- zamiana słodyczy na owoce i orzechy
- spożywanie dużej ilości warzyw
- picie 1,5-3 litrów wody dziennie
- kilka dni w tygodniu zamiana mięsa na ryby lub rośliny strączkowe
- unikanie wędlin, fast food'ów, produktów wysokoprzetworzonych

Proszę pamiętać również o aktywności fizycznej

Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl

Urszula Forenc Dietetyk, Wrocław

53 poziom zaufania

Dzień dobry.
Nie ma Pan problemu z nadwagą, dlatego należy zacząć ćwiczyć - regularna aktywność fizyczna ukształtuje sylwetkę. Oczywiście dietę proszę komponować ze świeżych, nieprzetworzonych składników, w tym dużo warzyw, jaja, mięso, ryby, zdrowe tłuszcze - nierafinowane roślinne, masło, tran. Do picia woda.
Powodzenia!

Joanna Ciszczoń Dietetyk, Mierzyn

14 poziom zaufania

Niezbędne jest połączenie dwóch czynników, treningu i diety. I tylko w takim wymiarze możemy mówić o sukcesie. Samo ograniczenie słodyczy może nie przynieść pożądanych efektów jeśli codzienny jadłospis zawodzi. Proponuje oddać się w ręce specjalisty
pozdrawiam serdecznie Joanna Ciszczoń
www.malakaloria.pl

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak odchudzić się o 5 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dieta na obniżenie poziomu cukru u kobiety w 7 tygodniu ciąży – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
Jak się odżywiać, aby rozsądnie zrzucić 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Przybieranie na wadze przy karmieniu piersią – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Leczenie Zespołu Jajników Policystycznych – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Zwiększenie wysiłku i dieta przy chęci odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Kręgosłup nadający się do operacji a niemożliwość wykonania jej z powodu nadwagi – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
Jak pozbyć się fałd na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Jak utrzymać wagę po odchudzaniu i o ile ograniczyć ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Co oznacza wynik cholesterolu całkowitego w surowicy – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska

artykuły

Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety

Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni

Poznaj wskazane i niewskazane produkty przy cukrzycy

Ryba w panierce Rodzaj i ilość spożywanej żywności

Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?

Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na

Czy da się zmniejszyć piwny brzuch?

Brzuch od piwa - jak zrzucić/ unormować ? Może jakieś ciekawe linki do wartościowych porad ? Czy da się w ogóle zrzucić brzuch od piwa ? Nie mam nie wiadomo jak dużego, ale lekki się już niestety pojawił :/

MĘŻCZYZNA, 21 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Środki wspomagające odchudzanie

Mgr Magdalena Maciejewska Dietetyka, Bydgoszcz

70 poziom zaufania

Witam
Odstawienie piwa plus bardzo regularne posiłki i picie wody. To podstawa bez której brzuszka się nie zrzuci. Jak to nie pomoże to dietetyk musiałby się przyjrzeć Pana szczegolowemu jadlospisowi. Zawsze można zrzucić brzuszek piwny.

Magdalena Maciejewska
Dietetyk Bydgoszcz
http://www.maciejewska.eu

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

oczywiście, że jest możliwe pozbycie się "piwnego brzucha" wystarczy ograniczyć picie piwa oraz wprowadzenie racjonalnych zasad żywienia.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pana temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Skuteczna dieta powinna być dobrana pod względem Pana zapotrzebowania energetycznego. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłby Pan zainteresowany zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinien Pan skupić się na regularności posiłków. Powinien Pan również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne, ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp. Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Wprowadzi Pan w życie wszystkie moje zalecenia. Mam nadzieję, że przyniesie to pożądane efekty. Jeżeli chciałby Pan podejść do sprawy jeszcze bardziej profesjonalnie to proponuje ułożenie indywidualnej diety. W tym celu zaprosiłabym Pana na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję w Warszawie. Jeżeli nie jest Pan z Warszawy prowadzę również konsultacje online.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Oponka na brzuchu a wskazania do odchudzania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dlaczego mam problemy z brzuchem? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska
Zrzucenia tkanki tłuszczowej z brzucha – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak zacząć odchudzanie z brzucha? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak skutecznie schudnąć w okolicach brzucha? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy można zmniejszyć wagę podczas przyjmowania leku Depakine? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Problemy ze zrzuceniem brzucha po ciąży – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy spożycie nadmiernej ilości soli i kiszonych potraw może spowodować odwodnienie? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska
Odchudzanie z brzucha przy astmie oskrzelowej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak zmniejszyć wagę po rzuceniu palenia? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga

artykuły

Brzuch alkoholowy - skąd się bierze i jak go zrzucić? Czy to ważne?

Brzuch alkoholowy, nazywany żartobliwie mięśniem p

Skrobia - rodzaje, właściwości i zastosowanie, skrobia w żywności

Skrobia to substancja roślinna, klasyfikowana jaka

Naga prawda o piwnym brzuchu. Tkanka tłuszczowa na brzuchu jest szczególnie niebezpieczna

"Piwny brzuch" to problem nie tylko estetyczny Piw

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

umów wizytę

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

umów wizytę

Anna Tomczyk Dietetyka, Łódź

umów wizytę

Tomasz Chudziński Dietetyka, Olsztyn

umów wizytę

jak pozbyć się wielkiego brzucha, tzw mięśnia piwnego?

Mam 36 lat, obecnie waże 95kg przy wzroście 167cm... Moja stara waga wahała sie pomiędzy 52-56kg, najniższa 48kg. Jakieś 7 lat temu nagle gwałtownie zaczęłam tyć i już wtedy zaczęłam mieć problemy ze wzdęciami. Kiedy osiągnęłam wagę 82kg pomimo diet, biegania na siłownie i robienia wszystkiego co tylko przyszło mi do głowy żeby zatrzymać ten przybór ciała trafiłam do szpitala bielańskiego gdzie stwierdzono u mnie zespół metaboliczny, hiperinsulinemię, oczywiście już wtedy nadciśnienie, trochę później autoimmunologiczne zapalenie tarczycy. Ogólnie nękały mnie wtedy różne dziwne objawy jak np potworny ból stóp, ledwo stąpałam i dużo innych wielce tajemniczych przypadłości, których niestety w szpitalu nie wyjaśniono. Najbardziej przykry objaw i najbardziej uciążliwy to wiecznie, niewyobrażalnie wzdęty brzuch, który powodował nawet problemy z oddychaniem. Obecnie jakoś się pogodziłam z nadwagą i byciem otłuszczoną nieco bardziej niż norma. Zmęczyłam się już bieganiem po lekarzach, robieniem badań - zawsze coś tam wychodziło nie tak, ale nie na tyle żeby wytłumaczyć wagę ( ani jej skokowe - 5kg w tydz! - przybory). Chciałabym się pozbyć chociaż tego wielgachnego brzucha, przez który wyglądam jak w permanentnej ciąży i ubieram się w sklepach dla ciężarnych... podobno taki "brzuszek" nazywany jest mięśniem piwnym. Podpompować potrafi mnie czysta woda, natomiast po coli ( nawet rozcieńczonej wodą - bo normalnie jest za słodka) czuję sie znacznie lepiej. Zjedzone rano jakiekolwiek śniadanie powoduje mdłości i obfite pocenie się (bardzo obfite!) dlatego przestałam jeść śniadania. I tak mogłabym pisać i pisać... Jem concor5 x1dziennie i asertin. pozdrawiam i czekam na odpowiedż ps. ewentualnie na kontakt do jakiegoś lekarza, który nie karze mi wyciągać rąk do góry i masować się po brzuchu, odginać ramiona żeby złapać oddech...

36 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Leki Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Szott Dietetyk, Warszawa

53 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Przede wszystkim powinna Pani sprawdzić czy wątroba funkcjonuje prawidłowo. Zalecam zrobienie badania enzymów wątrobowych.

W przypadku wzdęć i "odstającego" brzucha podejrzewa się zazwyczaj problemy z wątrobą. W takim przypadku zalecana jest dieta łatwostrawna z ograniczoną ilością tłuszczu. Oto kilka wskazówek na temat tej diety:
Produkty zakazane i ich dozwolone zamienniki:
- pieczywo razowe (zamiast niego pieczywo pszenne)
- musli, płatki owsiane (można zamienić na otręby pszenne)
- warzywa surowe (najlepiej ograniczyć się do pomidorów bez skóry)
- owoce (dozwolone tylko gotowane jabłka lub musy bez pestek)
- grube kasze, makarony (można jeść drobny makaron i kaszę)
- masło, margaryna, oleje, śmietana - ZABRONIONE
- produkty nabiałowe o jak najmniejszej zawartości tłuszczu, a najlepiej beztłuszczowe
- zabronione są warzywa kapustne: cebula, ogórki, brokuły, kalafior - chyba, że rozgotowane
- mięso i wędliny tylko drobiowe lub chude - cięlęcina.

Niech Pani spróbuje przez kilka dni stosować taką restrykcyjną dietę. Prawdopodobnie przy ścisłym trzymaniu się zaleceń poczuje się Pani lepiej.

Dodatkowo zalecam rozbicie posiłków na 5 niewielkich w ciągu dnia co około 3h oraz wzmożoną aktywność fizyczną, ale w Pani przypadku dieta i dobór produktów będą najważniejsze.

Pozdrawiam serdecznie