Witam serddecznie,
Naprawdę warto postawić na konsultację u Dietetyka. Wyniki, wywiad zywieniowy, dzienniczek i na podstawie wszystkich informacji :)
pozdrawiam!
Trwałe sukcesy w odchudzaniu gwarantuje jedynie zmiana nawyków żywieniowych, czyli:
- regularne jedzenie 4-5 posiłków dziennie, ostatni posiłek około 19:00
- zamiana białego pieczywa na pełnoziarniste
- zamiana zwykłego makaronu na pełnoziarnisty
- zamiana białego ryżu na brązowy
- zamiana ziemniaków na kasze, ryż brązowy
- zamiana słodyczy na owoce i orzechy
- spożywanie dużej ilości warzyw
- picie 1,5-3 litrów wody dziennie
- kilka dni w tygodniu zamiana mięsa na ryby lub rośliny strączkowe
- unikanie wędlin, fast food'ów, produktów wysokoprzetworzonych
Proszę pamiętać również o aktywności fizycznej
Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl
Dzień dobry.
Nie ma Pan problemu z nadwagą, dlatego należy zacząć ćwiczyć - regularna aktywność fizyczna ukształtuje sylwetkę. Oczywiście dietę proszę komponować ze świeżych, nieprzetworzonych składników, w tym dużo warzyw, jaja, mięso, ryby, zdrowe tłuszcze - nierafinowane roślinne, masło, tran. Do picia woda.
Powodzenia!
Niezbędne jest połączenie dwóch czynników, treningu i diety. I tylko w takim wymiarze możemy mówić o sukcesie. Samo ograniczenie słodyczy może nie przynieść pożądanych efektów jeśli codzienny jadłospis zawodzi. Proponuje oddać się w ręce specjalisty
pozdrawiam serdecznie Joanna Ciszczoń
www.malakaloria.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
