Produkty, które powinny być zawsze na talerzu razem
Witam serddecznie,
Naprawdę warto postawić na konsultację u Dietetyka. Wyniki, wywiad zywieniowy, dzienniczek i na podstawie wszystkich informacji :)
pozdrawiam!
Trwałe sukcesy w odchudzaniu gwarantuje jedynie zmiana nawyków żywieniowych, czyli:
- regularne jedzenie 4-5 posiłków dziennie, ostatni posiłek około 19:00
- zamiana białego pieczywa na pełnoziarniste
- zamiana zwykłego makaronu na pełnoziarnisty
- zamiana białego ryżu na brązowy
- zamiana ziemniaków na kasze, ryż brązowy
- zamiana słodyczy na owoce i orzechy
- spożywanie dużej ilości warzyw
- picie 1,5-3 litrów wody dziennie
- kilka dni w tygodniu zamiana mięsa na ryby lub rośliny strączkowe
- unikanie wędlin, fast food'ów, produktów wysokoprzetworzonych
Proszę pamiętać również o aktywności fizycznej
Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl
Dzień dobry.
Nie ma Pan problemu z nadwagą, dlatego należy zacząć ćwiczyć - regularna aktywność fizyczna ukształtuje sylwetkę. Oczywiście dietę proszę komponować ze świeżych, nieprzetworzonych składników, w tym dużo warzyw, jaja, mięso, ryby, zdrowe tłuszcze - nierafinowane roślinne, masło, tran. Do picia woda.
Powodzenia!
Niezbędne jest połączenie dwóch czynników, treningu i diety. I tylko w takim wymiarze możemy mówić o sukcesie. Samo ograniczenie słodyczy może nie przynieść pożądanych efektów jeśli codzienny jadłospis zawodzi. Proponuje oddać się w ręce specjalisty
pozdrawiam serdecznie Joanna Ciszczoń
www.malakaloria.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak odchudzić się o 5 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak się odżywiać, aby rozsądnie zrzucić 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jak schudnąć w wieku 38 lat? – odpowiada Mgr inż. Justyna Antoszczyszyn
- Kręgosłup nadający się do operacji a niemożliwość wykonania jej z powodu nadwagi – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
- Zwiększenie wysiłku i dieta przy chęci odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Przybieranie na wadze przy karmieniu piersią – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jak pozbyć się fałd na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Wyrzeźbienie mięśni brzucha – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ćwiczenia fizyczne i dobrana dieta na płaski brzuch – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak usprawnić pracę jelit i wypróżnianie? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
artykuły
Kourtney Kardashian podzieliła się z fanami swoimi sposobami na unikanie cukru
Kourtney Kardashian stara się trzymać bardzo zdrow
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób