Witam, trudno odpowiedzieć na to pytanie, jaką dietę Pani stosuje? czy została ona ułożona przez dietetyka? czy towarzyszą Pani jakieś choroby, które mogą przeszkadzać w odchudzaniu, należałoby wykonać jakieś badania, a jakie to okazało by się po wywiadzie, rozmowie. Proszę udać się do specjalisty! powodzenia!
Trwałe efekty w odchudzaniu może dać jedynie zmiana nawyków żywieniowych na stałe i regularna aktywność fizyczna.
Dobre nawyki żywieniowe to m.ni:
- zamiana białego pieczywa na pełnoziarniste
- zamiana zwykłego makaronu na pełnoziarnisty
- zamiana białego ryżu na brązowy
- zamiana ziemniaków na kasze, ryż brązowy
- zamiana słodyczy na owoce
- spożywanie dużej ilości warzyw
- picie 1,5-3 litrów wody dziennie
- kilka dni w tygodniu zamiana mięsa na ryby lub rośliny strączkowe
- unikanie wędlin
Aktywność fizyczną najlepiej uzgodnić z lekarzem lub rehabilitantem.
Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Leczenie Zespołu Jajników Policystycznych – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Jak odchudzić się o 5 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Przybieranie na wadze przy karmieniu piersią – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Zwiększenie wysiłku i dieta przy chęci odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta na obniżenie poziomu cukru u kobiety w 7 tygodniu ciąży – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
- Jak utrzymać wagę po odchudzaniu i o ile ograniczyć ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jak zwalczyć brzuch piwny? – odpowiada Natalia Ulewicz
- Jak pozbyć się fałd na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Co oznacza wynik cholesterolu całkowitego w surowicy – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jak się odżywiać, aby rozsądnie zrzucić 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
artykuły
Jak odzyskać figurę?
Kobieta po porodzie wcale nie musi być gruba i nie
Brzuch alkoholowy - skąd się bierze i jak go zrzucić? Czy to ważne?
Brzuch alkoholowy, nazywany żartobliwie mięśniem p
Brzuch stresowy - jak wygląda i co robić, by się go pozbyć?
Brzuch stresowy wiąże się z napięciem, zdenerwowan