Jak pozbyć się fałd na brzuchu?

Mam 164 wzrostu a wagi 74 . Jaka jest norma do tego wzrostu waga ? I jak najlepiej schudnac ? Cwicze w domu ,jem nie tak duzo ? Gdzie jest moj problem ? Zeby pozbyc sie moich fald na brzuchu ?
KOBIETA, 31 LAT ponad rok temu

Prawidłowa masa ciała dla tego wzrostu według BMI to zakres 50 - 67 kg.

Aby schudnąć należy regularnie ćwiczyć i zmienić swoje nawyki żywieniowe, tzn:

- zamiana ziemniaków na kasze, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty
- ograniczenie mięsa
- spożywanie roślin strączkowych
- zamiana białego chleba na chleb pełnoziarnisty
- zamiana słodkich napojów i soków na wodę i zieloną herbatę.
- spożywanie warzyw do każdego posiłku
- zamiana słodyczy na owoce, suszone, owoce, orzechy

Zapraszam również na stronę:
http://dietcoaching.pl/diet-coaching/

Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska

0


Dzień dobry!

Dieta + aktywność fizyczna wspomagają odpowiadają za proces odchudzania. Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.

Po wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak pozbyć się fałdy z brzucha?

Cześć! Mam dwanaście lat, jestem dziewczyną, przy wzroście 167 cm ważę ok. 50 kg. Na jednej ręce nie mam tkanki tłuszczowej tak jak na plecach, ponieważ tak już mam od urodzenia, najgorsze jest to, że mój brzuch nie jest idealny, ma małą fałdę. Chciałam jeszcze dodać, że przez ostatnie 2 miesiące schudłam 10 kg.
KOBIETA ponad rok temu

Witam,

Nie napisałaś czego oczkujesz, ale zapewne nie jest to dieta odchudzająca. Tkanka tłuszczowa odkładająca się na brzuchu, to skutek braku ćwiczeń oraz nieprawidłowych nawyków żywieniowych.
Jeśli przez ostatnie 2 miesiące nie odchudzałaś się, przyczyną tak znacznej utraty masy ciała może być problem zdrowotny. Podałaś bardzo mało informacji na swój temat, dlatego nie mogę Ci precyzyjnie doradzić, co masz robić.
Myślę, że możesz zapoznać się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi i do nich się stosować. Znajdziesz je w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
Pamiętaj również o aktywności fizycznej. Osobiście polecam pływanie, które uelastycznia całe ciało i nadaje mu smukłych kształtów. Dodatkowo zajrzyj na stronę www.abccwiczenia.pl i ćwicz w domu.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak pozbyć się fałdy na brzuchu?

Witam, mam 17 lat, ważę 58 kg oraz mierzę 165 cm. Chciałabym się pozbyć jednej fałdy na brzuchu... Ale nie mam pojęcia jak... Przeszkadza mi ona, szczególnie gdy chcę założyć jakąś obcisłą bluzkę :( Ostatnio nawet zaczęłam robić brzuszki, ale efektów jeszcze nie ma. Proszę o jakieś rady.

KOBIETA, 17 LAT ponad rok temu
Redakcja abcZdrowie
98 poziom zaufania

Witamy serdecznie,

Jeśli nie zależy Pani na utracie wagi, jedynym sposobem, by wysmuklić wybrane partie ciała są odpowiednio dobrane ćwiczenia. Na mięśnie brzucha polecamy Pani:

http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0

Ponadto proponujemy wykonywanie ćwiczeń na stepperze (mało powtórzeń), jazdę na rowerze o małym obciążeniu, jogging oraz inne ćwiczenia, które znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl. Warto również udać się na siłownię i zapytać trenera o zestaw ćwiczeń najbardziej odpowiednich dla Ciebie.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty