Prawidłowa masa ciała dla tego wzrostu według BMI to zakres 50 - 67 kg.
Aby schudnąć należy regularnie ćwiczyć i zmienić swoje nawyki żywieniowe, tzn:
- zamiana ziemniaków na kasze, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty
- ograniczenie mięsa
- spożywanie roślin strączkowych
- zamiana białego chleba na chleb pełnoziarnisty
- zamiana słodkich napojów i soków na wodę i zieloną herbatę.
- spożywanie warzyw do każdego posiłku
- zamiana słodyczy na owoce, suszone, owoce, orzechy
Zapraszam również na stronę:
http://dietcoaching.pl/diet-coaching/
Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
Dzień dobry!
Dieta + aktywność fizyczna wspomagają odpowiadają za proces odchudzania. Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Po wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Chęć schudnięcia u 23-latki – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jaką dietę zastosować, aby schudnąć ok. 5 kg? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Chęć zrzucenia 10-15 kg – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Dieta dla 18-letniej dziewczyny – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Jak zgubić 10 kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Dieta odchudzająca przy figurze typu jabłko – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Dieta dla osoby przybierającej na wadze – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Dieta a wzrost wagi u 31-letniej kobiety – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Wzrost wagi o 7 kilogramów w ciągu miesiąca – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- W jaki sposób schudnąć w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni
Przepis na spokojny sen? Kolacja bogata w błonnik
Sen jest podstawą prawidłowego funkcjonowania orga
Centrum Dietetyczne Online - bezpłatne poradnictwo dla każdego
Zdrowy styl życia to trend, którym warto się z