Dieta dla 18-letniej dziewczyny

Dzień dobry. Moje pytanie kieruję do Dietetyków. Mam 18 lat i ważę 58 kg chciałabym schudnąć do wakacji i mieć płaski brzuch. Najbardziej chciałabym schudnąć z brzucha ud i boczków. Co mam robić by nie mieć cellulitu. Co mam robić by przez te miesiące do wakacji schudnąć. Jakie ćwiczenia.
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Dieta odchudzająca dla cukrzyka

Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.

Witam,
Niestety nie jestem w stanie stwierdzić czy jest u Pani konieczna redukcja masy ciała, ponieważ nie podaje Pani swojego wzrostu. Do obliczenia podstawowego wskaźnika - BMI jest on niezbędny. Jednak z diety na pewno warto wyeliminować niezdrowe przekąski, podjadanie pomiędzy posiłkami, potrawy tłuste czy słodycze. Ponadto warto jeść mniej lecz częściej (4-5 razy dziennie) o stałych porach. Dieta powinna być urozmaicona - bogata w warzywa i owoce (owoców staraj nie spożywać się po południu), które są źródłem cennych witamin i minerałów oraz lekkostrawna i bogata w pełnowartościowe białko - ryby, białe mięso, chude sery. Ważne jest także wypłukiwanie toksyn z organizmu w czym pomoże spożywanie wody mineralnej niegazowanej. Dodatkowo na pozbycie się cellulitu bardzo dobrze działa oczywiście aktywność fizyczna.

Pozdrawiam
Daria Ratajczak

0

Aby schudnąć należy regularnie ćwiczyć i zmienić swoje nawyki żywieniowe, tzn:

- zamiana ziemniaków na kasze, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty
- ograniczenie mięsa
- spożywanie roślin strączkowych
- zamiana białego chleba na chleb pełnoziarnisty
- zamiana słodkich napojów i soków na wodę i zieloną herbatę.
- spożywanie warzyw do każdego posiłku
- zamiana słodyczy na owoce, suszone, owoce, orzechy

Jeżeli chodzi o ćwiczenia, najważniejsze jest to aby były one wykonywane regularnie (2-3 razy w tygodniu), proszę więc wybrać aktywność, którą Pani lubi.

Zapraszam również na stronę:
http://dietcoaching.pl/diet-coaching/

Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty