Budowa ciała nie ma znaczenia jeśli chodzi o dietę. Poszczególne części ciała można kształtować poprzez odpowiednie ćwiczenia i zdrowe odżywianie.
Stosowanie jakiejkolwiek diety jedynie podczas okresu odchudzania, prowadzi do efektu jo-jo i rozregulowania metabolizmu.
Aby schudnąć należy regularnie ćwiczyć i zmienić swoje nawyki żywieniowe na stałe, tzn:
- zamiana ziemniaków na kasze, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty
- ograniczenie mięsa
- spożywanie roślin strączkowych
- zamiana białego chleba na chleb pełnoziarnisty
- zamiana słodkich napojów i soków na wodę i zieloną herbatę.
- spożywanie warzyw do każdego posiłku
- zamiana słodyczy na owoce, suszone, owoce, orzechy
Zapraszam również na stronę:
http://dietcoaching.pl/diet-coaching/
Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
Nie można ustalić odpowiedniej kaloryczności diety bez informacji takich jak Pani wzrost i poziom aktywności fizycznej. Dieta 1200 kcal jest dietą bardzo nisko kaloryczną po zakończeniu której bardzo często pojawia się efekt jojo. Korzystniejsze jest zastosowanie diety o nieco wyższej kaloryczności, tak by tygodniowo tracić około 0,5 kg - aż do osiągnięcia celu, a potem stabilizacja osiągniętej masy ciała.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Katarzyna Bosacka, znana dziennikarka i youtuberka
Dieta tłuszczowo-białkowa z niskim udziałem węglow
Nissa Graun przez lata zmagała się z klasycznym ef
