Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Budowa ciała nie ma znaczenia jeśli chodzi o dietę. Poszczególne części ciała można kształtować poprzez odpowiednie ćwiczenia i zdrowe odżywianie.
Stosowanie jakiejkolwiek diety jedynie podczas okresu odchudzania, prowadzi do efektu jo-jo i rozregulowania metabolizmu.
Aby schudnąć należy regularnie ćwiczyć i zmienić swoje nawyki żywieniowe na stałe, tzn:
- zamiana ziemniaków na kasze, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty
- ograniczenie mięsa
- spożywanie roślin strączkowych
- zamiana białego chleba na chleb pełnoziarnisty
- zamiana słodkich napojów i soków na wodę i zieloną herbatę.
- spożywanie warzyw do każdego posiłku
- zamiana słodyczy na owoce, suszone, owoce, orzechy
Zapraszam również na stronę:
http://dietcoaching.pl/diet-coaching/
Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
Nie można ustalić odpowiedniej kaloryczności diety bez informacji takich jak Pani wzrost i poziom aktywności fizycznej. Dieta 1200 kcal jest dietą bardzo nisko kaloryczną po zakończeniu której bardzo często pojawia się efekt jojo. Korzystniejsze jest zastosowanie diety o nieco wyższej kaloryczności, tak by tygodniowo tracić około 0,5 kg - aż do osiągnięcia celu, a potem stabilizacja osiągniętej masy ciała.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie produkty są niskokaloryczne, ale na długo hamują głód? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak utrzymać efekt po diecie i jeszcze schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Co mam zrobić aby uniknąć efektu jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta 1600 kcal - schudnę bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Czy dieta dobrych kalorii jest zdrowa przy redukcji? – odpowiada Mgr Klaudia Rączkowska
- Plastry odchudzające i ich działanie – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co jeść na diecie odchudzającej? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy dieta "Odchudzanie na zawołanie" jest dobra do dłuższego stosowania? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką dietę powinnam zastosować? Czy może to być dieta 1000 kcal? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka dieta po wielokrotnym efekcie jojo? – odpowiada Mgr Magdalena Drażba
artykuły
26-latka, która ważyła 112 kg została uznana za najpiękniejszą Brytyjkę
26-letnia Jen Atkin stoczyła długą walkę o piękny
#dziejesienazywo: Czy dzięki tabletkom odchudzającym można schudnąć? (WIDEO)
Odchudzanie tabletkami odchudzającymi Siłownia, d
Największe mity dotyczące odchudzania
Noworoczne postanowienia Z początkiem nowego roku