Jakie produkty są niskokaloryczne, ale na długo hamują głód?
Jak zmienić dietę, by nie spożywać dużo kcal, ale nie odczuwać głodu?
Witam
Istotą zdrowej i zbilansowanej diety odchudzającej nie jest restrykcyjne ograniczanie kaloryczności dziennego jadłospisu, a jedynie zamiana niezdrowych i kalorycznych produktów na zdrowe. Zalecany deficyt energetyczny w stosunku do normy wynosi maksymalnie 400kcal. Stosowanie diet ubogo energetycznych typu dieta 1200 kcal itp może prowadzić do niedoborów pokarmowych i efektu jo-jo.
Hamowaniu uczucia głodu w ciągu dnia sprzyja rozłożenie racji pokarmowej na 5 posiłków.
Uczucie pełności gwarantują produkty bogate w błonnik, a więc produkty z pełnego ziarna oraz warzywa i owoce (zwłaszcza w stanie surowym).
pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy tłuszcz w diecie hamuje uczucie głodu? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Uczucie głodu na diecie – odpowiada Dr Anna Brinken
- Dieta odchudzająca przy figurze typu jabłko – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Na jaką dietę muszę przejść? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy Corax ma wpływ na odchudzanie? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
- Nadciśnienie tętnicze a zapotrzebowanie energetyczne – odpowiada Roma Wojtewicz
- Hamowanie uczucia głodu podczas diety – odpowiada Mgr Agnieszka Kucharska
- Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Produkty żywnościowe zapewniające uczucie sytości – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
- Jak bezpiecznie wyjść z diety 1200 kcal – odpowiada mgr Anna Kołdon
artykuły
Restrykcyjne diety powodują efekt odwrotny do zamierzonego
Znajdujemy się tuż przed okresem świątecznym, któr
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Dieta niskowęglowodanowa - zasady, produkty wskazane i zakazane
Dieta niskowęglowodanowa, inaczej low carb, to pla