Jakie produkty są niskokaloryczne, ale na długo hamują głód?
Jak zmienić dietę, by nie spożywać dużo kcal, ale nie odczuwać głodu?
Witam
Istotą zdrowej i zbilansowanej diety odchudzającej nie jest restrykcyjne ograniczanie kaloryczności dziennego jadłospisu, a jedynie zamiana niezdrowych i kalorycznych produktów na zdrowe. Zalecany deficyt energetyczny w stosunku do normy wynosi maksymalnie 400kcal. Stosowanie diet ubogo energetycznych typu dieta 1200 kcal itp może prowadzić do niedoborów pokarmowych i efektu jo-jo.
Hamowaniu uczucia głodu w ciągu dnia sprzyja rozłożenie racji pokarmowej na 5 posiłków.
Uczucie pełności gwarantują produkty bogate w błonnik, a więc produkty z pełnego ziarna oraz warzywa i owoce (zwłaszcza w stanie surowym).
pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Uczucie głodu na diecie – odpowiada Dr Anna Brinken
- Czy tłuszcz w diecie hamuje uczucie głodu? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Dieta odchudzająca przy figurze typu jabłko – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Na jaką dietę muszę przejść? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy Corax ma wpływ na odchudzanie? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
- Nadciśnienie tętnicze a zapotrzebowanie energetyczne – odpowiada Roma Wojtewicz
- Hamowanie uczucia głodu podczas diety – odpowiada Mgr Agnieszka Kucharska
- Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Produkty żywnościowe zapewniające uczucie sytości – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
- Jak bezpiecznie wyjść z diety 1200 kcal – odpowiada mgr Anna Kołdon
artykuły
Czy seler naciowy naprawdę spala kalorie? Odpowiedź nie jest oczywista
Seler naciowy uchodzi za warzywo, które spala kalo
Popcorn zamiast kolacji? Zdziwisz się, jak wpływa na sylwetkę i głód
Miska popcornu zamiast kolacji brzmi jak szybki sp
Na czym polega dieta Atkinsa? Dietetycy wymieniają potencjalne konsekwencje
Dieta tłuszczowo-białkowa z niskim udziałem węglow