Jakie produkty są niskokaloryczne, ale na długo hamują głód?
Jak zmienić dietę, by nie spożywać dużo kcal, ale nie odczuwać głodu?
Oznaczenia na ekologicznych jajkach
Witam
Istotą zdrowej i zbilansowanej diety odchudzającej nie jest restrykcyjne ograniczanie kaloryczności dziennego jadłospisu, a jedynie zamiana niezdrowych i kalorycznych produktów na zdrowe. Zalecany deficyt energetyczny w stosunku do normy wynosi maksymalnie 400kcal. Stosowanie diet ubogo energetycznych typu dieta 1200 kcal itp może prowadzić do niedoborów pokarmowych i efektu jo-jo.
Hamowaniu uczucia głodu w ciągu dnia sprzyja rozłożenie racji pokarmowej na 5 posiłków.
Uczucie pełności gwarantują produkty bogate w błonnik, a więc produkty z pełnego ziarna oraz warzywa i owoce (zwłaszcza w stanie surowym).
pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta odchudzająca przy figurze typu jabłko – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Co mam zrobić aby uniknąć efektu jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta 1600 kcal - schudnę bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Dlaczego mimo niedoboru kalorycznego przytyłam? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy przytyję po zrezygnowaniu z diety Dukana? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy aktywność fizyczna pomaga w pozbyciu się efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy 1000 kalorii i pominięcie kolacji wystarczy, aby zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Kolacja na diecie odchudzającej 1500 kalorii – odpowiada Monika Papuga-Sobczak
- Jak utrzymać efekt po diecie i jeszcze schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Plastry odchudzające i ich działanie – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Hoodia - afrykańska roślina na odchudzanie
Rynek naturalnych suplementów diety zawojowała ost
#dziejesienazywo: Czy dzięki tabletkom odchudzającym można schudnąć? (WIDEO)
Odchudzanie tabletkami odchudzającymi Siłownia, d
Restrykcyjne diety powodują efekt odwrotny do zamierzonego
Znajdujemy się tuż przed okresem świątecznym, któr