Zapytaj lekarza

7 3 9 , 8 7 6

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Jakie produkty są niskokaloryczne, ale na długo hamują głód?

Jak zmienić dietę, by nie spożywać dużo kcal, ale nie odczuwać głodu?
ponad rok temu

Dieta kobiety w ciąży

Roma Wojtewicz Dietetyk, Poznań
77 poziom zaufania

Witam
Istotą zdrowej i zbilansowanej diety odchudzającej nie jest restrykcyjne ograniczanie kaloryczności dziennego jadłospisu, a jedynie zamiana niezdrowych i kalorycznych produktów na zdrowe. Zalecany deficyt energetyczny w stosunku do normy wynosi maksymalnie 400kcal. Stosowanie diet ubogo energetycznych typu dieta 1200 kcal itp może prowadzić do niedoborów pokarmowych i efektu jo-jo.
Hamowaniu uczucia głodu w ciągu dnia sprzyja rozłożenie racji pokarmowej na 5 posiłków.
Uczucie pełności gwarantują produkty bogate w błonnik, a więc produkty z pełnego ziarna oraz warzywa i owoce (zwłaszcza w stanie surowym).
pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy