Kaloryczność posiłków a uczucie sytości
Im więcej kcal ma jakiś pokarm, tym łatwiej się najeść?
Dieta śródziemnomorska a serce
Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.
Witam
Niestety nie możemy zwracać uwagi jedynie na kalorie , równie ważne są mikro i makro elementy zawarte w posiłkach. Tak naprawdę to one decydują o tym czy jesteśmy syci czy nie. Kaloryczność jest ważna ale połączenie tych dwóch elementów gwarantuje nie tylko uczucie sytości ale również odpowiednią energię przez cały dzień .
pozdrawiam
Witam serdecznie,
Kaloryczność posiłków nie zawsze idzie w parze z sytością. Produkty kaloryczne najczęściej mają wysoki indeks glikemiczny co sprawia że wręcz napędzają nasz apetyt. Często zjadając posiłek bardzo energetyczny za chwilę znów możemy być głodni. Inaczej jest jak zjadamy produkty zawierające dużą ilość błonnika. To właśnie błonnik pęcznieje w żołądku, wypełnia go i powoduje uczucie sytości. Proszę zatem nie sugerować się kalorycznością a wartością odżywczą produktów. Wybiera Pan te o wysokiej zawartości błonnika, węglowodanów złożonych, tłuszczów nienasyconych i pełnowartościowego białka.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Produkty żywnościowe zapewniające uczucie sytości – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
- Brak odczuwania sytości po posiłkach – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Sposoby na zmniejszenie apetytu i uczucie sytości – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak zniwelować uczucie sytości? – odpowiada Dr Anna Brinken
- Jakie produkty zwiększają lub zmniejszają apetyt? – odpowiada Kamila Ziemann
- Różnice odżywcze pomiędzy płatkami owsianymi błyskawicznymi a normalnymi – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Układanie posiłków z produktami o wysokim IG – odpowiada Mgr Justyna Luty
- Kaloryczność ryżu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie produkty są niskokaloryczne, ale na długo hamują głód? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Kaloryczność surowych i podgrzewanych kanapek – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Kalorie - dobre kalorie, zapotrzebowanie, GDA, tabela kaloryczna
Tabele kaloryczne pozwalają nam określić wartość e...
Skuteczna dieta - zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety
Skuteczna dieta na odchudzanie w połączeniu z więk...
Jojo - charakterystyka, przyczyny, odchudzanie, zapobieganie
Efekt jojo to wahania masy ciała, które mają miejs...