Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Nie zalecałabym diety niskowęglowodanowej ale zdroworozsądkową. Czyli zamiast ograniczać węglowodany w ogóle, należy zamienić proste na złożone. np. biały chleb na razowy, zwykły makaron na pełnoziarnisty, biały ryż na brązowy.
Ponadto zalecam ograniczenie mięsa i zwiększenie w diecie ilości warzyw.
Aby efekt odchudzania był trwały, najlepiej nie chudnąć więcej niż 2 kilogramy w ciągu miesiąca. Inaczej z dużym prawdopodobieństwem nastąpi efekt jo-jo.
Zapraszam również na stronę:
http://dietcoaching.pl/diet-coaching/
Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
Materiałem zapasowym dla mięśni są wędlowodany, oczywiście tu mówimy o węglowodanach złożonych. Nie ma potrzeby ograniczać składników tylko jeść je w odpowiednich porcjach. Jeśli chce mieć Pani fajny i trwały efekt, przy tym budować masę mięśniową, która będzie gwarancją efektu jo-jo, jest pani nastawiona na ćwiczenia to warto zainwestować w wizytę u dietetyka, który ułoży odpowiedni plan, uwaględniający konkretne cele. Warto również kontrolować zmieniające się parametry wykonując co miesiąc analizę skałdu masy ciała.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta redukcyjna a białko i węglowodany – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy diety niskowęglowodanowe są zdrowe? – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Proporcje w stosowaniu diety niskowęglowodanowej – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Dieta przy podwyższonym cholesterolu – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Dieta odchudzająca przy figurze typu jabłko – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Brak spadku wagi podczas odchudzania u 27-letniej osoby – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
- Dieta dla 34-letniej kobiety – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Dieta Dukana a efekt jojo – odpowiada dietetyk Monika Bigoś
- Czy dieta owocowo-warzywna jest odpowiednia dla osoby chcącej schudnąć 5 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla 54-latki – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
artykuły
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Dieta niskowęglowodanowa - zasady, produkty wskazane i zakazane
Dieta niskowęglowodanowa, inaczej low carb, to pla
Chcesz schudnąć? Dieta niskowęglowodanowa daje lepsze rezultaty niż niskotłuszczowa
Szukasz najlepszego sposobu na zrzucenie kilku zbę