Nie zalecałabym diety niskowęglowodanowej ale zdroworozsądkową. Czyli zamiast ograniczać węglowodany w ogóle, należy zamienić proste na złożone. np. biały chleb na razowy, zwykły makaron na pełnoziarnisty, biały ryż na brązowy.
Ponadto zalecam ograniczenie mięsa i zwiększenie w diecie ilości warzyw.
Aby efekt odchudzania był trwały, najlepiej nie chudnąć więcej niż 2 kilogramy w ciągu miesiąca. Inaczej z dużym prawdopodobieństwem nastąpi efekt jo-jo.
Zapraszam również na stronę:
http://dietcoaching.pl/diet-coaching/
Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
Materiałem zapasowym dla mięśni są wędlowodany, oczywiście tu mówimy o węglowodanach złożonych. Nie ma potrzeby ograniczać składników tylko jeść je w odpowiednich porcjach. Jeśli chce mieć Pani fajny i trwały efekt, przy tym budować masę mięśniową, która będzie gwarancją efektu jo-jo, jest pani nastawiona na ćwiczenia to warto zainwestować w wizytę u dietetyka, który ułoży odpowiedni plan, uwaględniający konkretne cele. Warto również kontrolować zmieniające się parametry wykonując co miesiąc analizę skałdu masy ciała.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Dieta niskowęglowodanowa, inaczej low carb, to pla
Czy pierwsza znana dieta odchudzająca rzeczywiście
Węglowodany, potocznie zwane cukrami, to w rzeczyw
